Latte post-wo

[max_power]

No, da quando mi sono messa in definizione non l'ho mai preso né post wo, né in altri momenti della giornata, ma non perchè pensi che mi appanna, anzi, perchè i latticini cmq non li ho tolti dalla dieta, semplicemente per una questione di kcal e di cho (sono in stretta low carb)

C'è però una cosa che bisogna tenere in conto del latte. Il contenuto in caseine favorisce un maggiore senso di sazietà e questo potrebbe risultare vantaggioso in definizione.

[pina colada]

C'è però una cosa che bisogna tenere in conto del latte. Il contenuto in caseine favorisce un maggiore senso di sazietà e questo potrebbe risultare vantaggioso in definizione.

Lo so Solo che mi gonfia anche lo stomaco.. E poi c'è la questione dei cho

[wellco]

riprendendo un po' le redini del discorso....
io nn mi trovo in nessuna particolare dieta....ne seguo una ma è mirata alla massa....devo prendere chili che faccio fatica a prendere....
un postwo con 500/700 ml di latte più un misurino di whey giusto per arricchirlo un po' in prot e un tre gallette potrebbero andare?

[nebrik]

Insomma, riassumendo (giustamente): fatevi meno seghe mentali.

Si, il succo è quello . Volevo provare una volta a fare un discorso un più specifico alla "max_power"..

C'è però una cosa che bisogna tenere in conto del latte. Il contenuto in caseine favorisce un maggiore senso di sazietà e questo potrebbe risultare vantaggioso in definizione.

Vero. Inoltre tempo fa lessi degli studi, i quali affermavano che un mix di proteine del siero di latte e caseine stimolavano maggiormente la sintesi proteica, rispetto all'esclusiva assunzione di quelle del siero di latte (whey).

riprendendo un po' le redini del discorso....
io nn mi trovo in nessuna particolare dieta....ne seguo una ma è mirata alla massa....devo prendere chili che faccio fatica a prendere....
un postwo con 500/700 ml di latte più un misurino di whey giusto per arricchirlo un po' in prot e un tre gallette potrebbero andare?

Per un valido giudizio dovresti postare la dieta per intero.

[max_power]

riprendendo un po' le redini del discorso....
io nn mi trovo in nessuna particolare dieta....ne seguo una ma è mirata alla massa....devo prendere chili che faccio fatica a prendere....
un postwo con 500/700 ml di latte più un misurino di whey giusto per arricchirlo un po' in prot e un tre gallette potrebbero andare?

300 ml di latte + 20 g di whey.

[Marmor]

e il latte di riso, secondo voi ha qualche vantaggio nel post wo?

[max_power]

e il latte di riso, secondo voi ha qualche vantaggio nel post wo?

E' una buona fonte di carboidrati ad alto IG suppongo.

[zerocalc]

curiosita'!!.. se invece del latte prendessi lo yogurt light? 6pro 10cho 0,1fat
potrebbe andar meglio del latte? a me piace pure di piu' ne prendo a vasetti da 500ml
pero stesso problema un po' mi gonfia

[LorenzoCB]

Si, il succo è quello . Volevo provare una volta a fare un discorso un più specifico alla "max_power"..

Vero. Inoltre tempo fa lessi degli studi, i quali affermavano che un mix di proteine del siero di latte e caseine stimolavano maggiormente la sintesi proteica, rispetto all'esclusiva assunzione di quelle del siero di latte (whey).

Per un valido giudizio dovresti postare la dieta per intero.

Sicuro degli studi??
io lo lessi su musclemag..

[spitfire84]

300 ml di latte + 20 g di whey.

a questo punto non si allunga la digestione.... io direi più tosto di prendere dopo allenamento delle pro a rilascio graduale come quelle costituite da 4 fonti (proteine del latte, siero del latte, caseine e albume) come post possono andare bene?

ciuriosità secondo te 200 ml di latte s. zymil + 30 gr. di whey quanto tempo ci si impiega a digerirlo? 45 min.?

[max_power]

a questo punto non si allunga la digestione.... io direi più tosto di prendere dopo allenamento delle pro a rilascio graduale come quelle costituite da 4 fonti (proteine del latte, siero del latte, caseine e albume) come post possono andare bene?

ciuriosità secondo te 200 ml di latte s. zymil + 30 gr. di whey quanto tempo ci si impiega a digerirlo? 45 min.?

L'optimum nel post-wo è rappresentato dalle proteine del siero, in quanto sono proteine molto "veloci". Certo, si può utilizzare un blend proteico, alla fine sono finezze.

Per quanto riguarda la digestione del latte, non posso prevederla in quanto è molto soggettivo. Sicuramente 700 ml di latte sono digeriti più lentamente rispetto a 200 ml di latte + 30 g di whey.