Latte post-wo

**pina colada** · 20-01-2009, 20:49:17

Il latte contiene (poche) proteine a lento assorbimento, che post-wo non sono proprio l'ideale.. L'ideale sarebbero le whey

**boss123** · 20-01-2009, 20:49:42

io farei l inverso,,.,pro piu acqua finito il wo che si assimilano subito..e dopo 45 minuti il latte

***spot86*** · 20-01-2009, 21:02:26

ottimo il latte postwo IMHO (su pubmed trovi buoni studi a favore..........e maggiormente per qulelo intero, rispetto allo scremato o parz. scremato.....)

personalmente aggiungerei anche un 20g di whey.....

**pina colada** · 20-01-2009, 21:10:29

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

ottimo il latte postwo IMHO (su pubmed trovi buoni studi a favore..........e maggiormente per qulelo intero, rispetto allo scremato o parz. scremato.....)

personalmente aggiungerei anche un 20g di whey.....

Davvero?

A me l'hanno sempre sconsigliato..

**Spartaco88** · 20-01-2009, 21:17:15

[quote=spot86;4488813]e maggiormente per qulelo intero, rispetto allo scremato o parz. scremato.....)
[quote]

Non l'avrei mai detto, come mai? Sono curioso

**zerocalc** · 20-01-2009, 21:34:12

allora tempo fa ho fatto una domanda simile alla tua..
mi e stato detto da quello che ho capito che il latte post wo puo' essere un po pesante perche nn altamente digeribile..
gagan mi consiglio che
l'ideale sarabbe un bel cocktail:

5-10g BCAA
30-50g whey
30-50g vitargo
10g-15g glutammina
5g creatina
3g omega3

**umb!!** · 20-01-2009, 21:42:15

se si vuol usare il latte subito dopo l'allenamento per un assorbimento più rapido si potrebbe usare lo zimil!!! ovviamente arricchito con un po di whey è sicuramente meglio!!

**spitfire84** · 20-01-2009, 22:07:17

ho sentito persone che erano seguite da medici della nazionale che consigliavano sempre dopo allenamento latte + zucchero!

**wellco** · 20-01-2009, 22:08:11

allora mi è stato spiegato che il latte è ottimo post wo perchè ha un ph neutro....
le whey mi ha detto di prenderle dopo 45 min per permettere prima l'assimilazione del latte...
mi ha spiegato che è come fare carbo e poi a distanza le prot. solo che nel mio caso sarebbe molto meglio in quanto ho difficoltà a prendere peso....

**Spartaco88** · 20-01-2009, 22:19:01

A me sembrava un po' strano che si consigliasse addirittura il latte intero..Di solito non si evitano i grassi nell'immediato post-wo? Inoltre di carbo ce ne sono di migliori, e di pro ne ha poche..E soprattutto solo il 17% sono pro veloci..

**LorenzoCB** · 20-01-2009, 23:33:27

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ottimo il latte postwo IMHO (su pubmed trovi buoni studi a favore..........e maggiormente per qulelo intero, rispetto allo scremato o parz. scremato.....)

personalmente aggiungerei anche un 20g di whey.....

Spot spiegati meglio...come hai visto siamo tutti basiti.. .

Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio

allora tempo fa ho fatto una domanda simile alla tua..
mi e stato detto da quello che ho capito che il latte post wo puo' essere un po pesante perche nn altamente digeribile..
gagan mi consiglio che
l'ideale sarabbe un bel cocktail:

5-10g BCAA
30-50g whey
30-50g vitargo
10g-15g glutammina
5g creatina
3g omega3

omega 3 post wo per quale ragione?!

**Spartaco88** · 20-01-2009, 23:35:08

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

omega 3 post wo per quale ragione?!

Eh infatti, anche questo mi tornava strano..Che vanno di moda i grassi post-wo adesso???

**LorenzoCB** · 20-01-2009, 23:53:40

Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio

Eh infatti, anche questo mi tornava strano..Che vanno di moda i grassi post-wo adesso???

non solo...con la potente azione infiammatoria andrebbero ad intaccare appunto l'infiammazione muscolare, ke è alla base della crescita...in teoria...