Dopo iu pesi....Proteine

[Peppe20]

Salve a tutti, come sapete io dopo i pesi mangio 1 banana e un'ora dopo 56g di tonno, 2 cukkiai di olio, 80g formaggio e 2 pere, ma ho pensato: un'ora dopo il wo c'è bisogno di prendere + proteine per la ricostruzione muscolare, quindi ho pensato: che ne dite se invece di mangiare la roba di sopra mi mangio 112g di tonno al nat, 2 cukkiai d'olio e 2 pere?

[Gawain]

La prima cosa a cui pensare dopo il workout è la ricostituzione delle scorte di glicogeno, quindi continua con i carboidrati.
Per la ricostruzione muscolare sono necessarie le proteine che mangi nei pasti successivi, compresi quelli dei giorni di riposo.

Se prendessi solo le proteine, è probabile che queste vengano convertite in glucosio mediante la gluconeogenesi...sarebbe uno spreco

[swanz]

Originally posted by Gawain
La prima cosa a cui pensare dopo il workout è la ricostituzione delle scorte di glicogeno, quindi continua con i carboidrati.
Per la ricostruzione muscolare sono necessarie le proteine che mangi nei pasti successivi, compresi quelli dei giorni di riposo.

Se prendessi solo le proteine, è probabile che queste vengano convertite in glucosio mediante la gluconeogenesi...sarebbe uno spreco

Gawain forse hai capito male, il pasto di carbo lo fa subito dopo il workout e dopo un'ora fa' il pasto proteico.

Cmq una banana è poco per ripristinare il glicogeno.
Almeno 2 (e magari qualche altro carbo: succo di frutta, fruttosio, hai solo l'imbarazzo della scelta).

[Zio]

Originally posted by swanz


Gawain forse hai capito male, il pasto di carbo lo fa subito dopo il workout e dopo un'ora fa' il pasto proteico.

Cmq una banana è poco per ripristinare il glicogeno.
Almeno 2 (e magari qualche altro carbo: succo di frutta, fruttosio, hai solo l'imbarazzo della scelta).

BBBella Swanz!
Anche latte e un pò di crema di riso,o tapioca(magari quella per infanti vanilla flavoured )e una banana.
CARBOCARBOCARBOCARBOCARBOCARBOCARBOCARBOCARBO...

[max_power]

Bada che il formaggio contiene proteine.

max_power