Salve a tutti,
Io sono alto 1,83 cm e peso 83 Kg,ed ho 19 anni.
Vorrei arrivare a pesare sui 76/77 Kg,
ho appena cominciato a fare palestra e proprio oggi dovrebbe arrivarmi la skeda.
Fino ad ora l'istruttore m faceva fare quasi tutti gli esercizi..cioè esercizi x braccia,spalle,addominali,gambe e aerobica..
Io sn un tipo che perde peso velocemente..
Cioè prima delle feste natalizie,eliminando solo pane e togliendo il contorno la sera,in 2 settimane son riuscito a perdede 2/3 Kg.
Solo che non vorrei sbagliare l'alimentazione.
Sto pensando di alternare i giorni di palestra con la corsa..circa 40min..
sui 4 km e mezzo.
A Giugno avrei le visite medike per la Marina Militare..
quindi..il mio scopo non è quello di mettere su muscoli..
ma solo di fare un fisico + atletico.
Cosa mi consigliate per l'alimentazione?
e la corsa mi consigliate di farla?
Scusatemi se ho mancato qualcosa,ma son nuovo del forum.
Grazie in anticipo x le vostre risposte!
Io sono alto 1,83 cm e peso 83 Kg,ed ho 19 anni.
Vorrei arrivare a pesare sui 76/77 Kg,
ho appena cominciato a fare palestra e proprio oggi dovrebbe arrivarmi la skeda.
Fino ad ora l'istruttore m faceva fare quasi tutti gli esercizi..cioè esercizi x braccia,spalle,addominali,gambe e aerobica..
Io sn un tipo che perde peso velocemente..
Cioè prima delle feste natalizie,eliminando solo pane e togliendo il contorno la sera,in 2 settimane son riuscito a perdede 2/3 Kg.
Solo che non vorrei sbagliare l'alimentazione.
Sto pensando di alternare i giorni di palestra con la corsa..circa 40min..
sui 4 km e mezzo.
A Giugno avrei le visite medike per la Marina Militare..
quindi..il mio scopo non è quello di mettere su muscoli..
ma solo di fare un fisico + atletico.
Cosa mi consigliate per l'alimentazione?
e la corsa mi consigliate di farla?
Scusatemi se ho mancato qualcosa,ma son nuovo del forum.
Grazie in anticipo x le vostre risposte!
allenamento e una dieta fatta bene, cerca di creartene una fatta bene, e sii costante e per me c'e la puoi fare, poi vedremo, partire già pensando di non farcerla non serve a nessuno, fai il possibile, la corsa o allenamento aerobico è d'obbligo 2/3 a volte week 30/45 minuti e allenamento con i pesi 2/3 a week.
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