salve
volevo un vostro parere in merito questa dieta x massa ,
riuscite a dirmi a quante calorie corrisponde ?
grazie
COLAZIONE: 150g Latte OMEGA 3 + 80/100g Cereali o Fette biscottate
OPPURE
200g Latte OMEGA 3 + 30g proteine + 4 Fette biscottate marmellata
SPUNTINO: 200g Frutta + 50g Pane + 50g Prosciutto
OPPURE
250g Yogurt + 1 Barretta + 2 Pacchetti di Krekers
PRANZO: 150g Pasta/Riso/Legumi (Ceci/Lenticchie ecc.)
OPPURE
150g Carne rossa o 100g di Bresaola + Verdura mista + 30g Olio + 1 cucchiaio di Lecitina di Soia
META’ POMERIGGIO: Come Spuntino + Latte + 200g Proteine
CENA: 70g Pasta / Riso ( Solo quando ti alleni )
+ 200g Patate +200g Manzo o 300 Carne bianca o Cavallo
OPPURE
400g Pesce 0 100g Tonno + 1 Uovo + 4 Bianchi
OPPURE
OPPURE
1 Uovo Intero + 4 Bianchi + 50g di Grana +
P.S. Verdura Sempre + 30g Olio + 1 Cucchiaio di Lecitina di Soia
volevo un vostro parere in merito questa dieta x massa ,
riuscite a dirmi a quante calorie corrisponde ?
grazie
COLAZIONE: 150g Latte OMEGA 3 + 80/100g Cereali o Fette biscottate
OPPURE
200g Latte OMEGA 3 + 30g proteine + 4 Fette biscottate marmellata
SPUNTINO: 200g Frutta + 50g Pane + 50g Prosciutto
OPPURE
250g Yogurt + 1 Barretta + 2 Pacchetti di Krekers
PRANZO: 150g Pasta/Riso/Legumi (Ceci/Lenticchie ecc.)
OPPURE
50% Pasta + 50% Legumi
+
+
80g di Pane ( Soltanto Quando ti Alleni )
META’ POMERIGGIO: Come Spuntino + Latte + 200g Proteine
CENA: 70g Pasta / Riso ( Solo quando ti alleni )
+ 200g Patate +200g Manzo o 300 Carne bianca o Cavallo
OPPURE
400g Pesce 0 100g Tonno + 1 Uovo + 4 Bianchi
OPPURE
100g /120g di Bresaola + 50g di Grana
OPPURE
1 Uovo Intero + 4 Bianchi + 50g di Grana +
P.S. Verdura Sempre + 30g Olio + 1 Cucchiaio di Lecitina di Soia
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