dieta massa...

[soldier99]

16 anni
175 cm 62 kg bf 8-9%

colazione:
1cps multivitaminico
100 g cell tech
5 albumi
(devo mettere anche 250 ml di latte con 50 g di cereali?)

spuntino:
80 g pane
80 g bresaola

pranzo:
120 g pasta
100 g petto di pollo
1 frutto

pre-work(ore 3:15):
6 g bcaa
6 cps gakic

post-work(ore 5 30):
100 g cell tech con 10 g di glutabolic
30 g di pro(devo mettere un altra fonte di carbo???va bene il vitargo?)

cena(ore 7 45)
200 g lombo maiale
2 patate
verdura e frutta

prenanna:
200 g fiocchi di latte

è tutto ok?
devo mettere un altra fonte di carbo nel post?
o basta il cell tech?


grazie

[pina colada]

16 anni
175 cm 62 kg bf 8-9%

colazione:
1cps multivitaminico
100 g cell tech
5 albumi
(devo mettere anche 250 ml di latte con 50 g di cereali?)
Per fare massa hai bisogno di un po' di cho, specialmente al mattino.. quindi direi di sì.. e anche qualcosina in più

spuntino:
80 g pane
80 g bresaola

pranzo:
120 g pasta
100 g petto di pollo
1 frutto
Aggiungi 10 g di olio

pre-work(ore 3:15):
6 g bcaa
6 cps gakic

post-work(ore 5 30):
100 g cell tech con 10 g di glutabolic
30 g di pro(devo mettere un altra fonte di carbo???va bene il vitargo?)

cena(ore 7 45)
200 g lombo maiale
2 patate
verdura e frutta

prenanna:
200 g fiocchi di latte

è tutto ok?
devo mettere un altra fonte di carbo nel post?
o basta il cell tech?


grazie

Mi sembra buona, con le due piccole correzioni che ti ho fatto..
Per quanto riguarda il cell tech però nn so aiutarti.. aspetta il parere di qualche esperto

[Drakul]

onestamente questo 3d andava messo nella sezione apposita... sarà meglio farlo spostare anche perchè così ha una visibilità maggiore agli esperti del settore

[pina colada]

onestamente questo 3d andava messo nella sezione apposita... sarà meglio farlo spostare anche perchè così ha una visibilità maggiore agli esperti del settore

Hai ragione

[Drakul]

Lo so..ma quanto godo quando me lo dicono

[soldier99]

quindi va bene così?

[max_power]

quindi va bene così?

Inserisci della verdura a foglia a pranzo.

[soldier99]

Inserisci della verdura a foglia a pranzo.

ok....nel post di carbo c'è solo il cell tech con 75 g di destrosio
bastano fino a cena(7 45)?

[soldier99]

ok....nel post di carbo c'è solo il cell tech con 75 g di destrosio
bastano fino a cena(7 45)?

su raga che domani devo iniziare la nuova dieta

[soldier99]

poi un altro dubbio
200 g di cell tech sono 20 g di creatina

non è tanto 20 g di crea al giorno?

[pina colada]

Per le domande inerenti agli integratori, ti consiglio di postare nella sezione apposta

[soldier99]

niente da dire

[max_power]

niente da dire

Con le correzioni mie e di Pina Colada la dieta dovrebbe essere a posto, quindi puoi partire. Per quanto riguarda gli integratori, 100 g di cell tech è una quantità veramente spropositata. Solitamente si consigliano circa 30 g al giorno, al massimo 60 g, ma 200 g sono veramente tanti.