Prenanna

[pyur]

in alternativa alle proteine a lento rilascio, quali sono i pasti piu' indicati?

[MrAffondo]

Intendi gli alimenti immagino..Grana, parmigiano, fiocchi di latte, latte, whey+fats (es. frutta secca)..Questi bene o male sono le fonti più usate..

[pyur]

insomma tutto in base al formaggio o la frutta secca...
ma mi è stato riferito che il grana è molto grasso, non conviene.
E il burro d'arachidi come lo vedete?

[pyur]

allora...non ti è chiara quale sia la funzione del prenanna
leggiti questo limpido post del nostro amico max_power

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/85141-contrastare-il-nemico-piu-grande-importante-per-neofiti.html

PS: proprio perchè è grasso il grana va bene

ma è grasso BUONO come quello dell'olio d'oliva?
A questo punto si può dire che mangiare grana, oppure mozzarelle, va bene allo stesso modo.

[IceHand]

allora...non ti è chiara quale sia la funzione del prenanna
leggiti questo limpido post del nostro amico max_power

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/85141-contrastare-il-nemico-piu-grande-importante-per-neofiti.html

PS: proprio perchè è grasso il grana va bene

Le proteine del grana, sono le caseine dunque lente, i grassi li ottiene dalla scrematura del latte, per fare il formaggio...

[nebrik]

in alternativa alle proteine a lento rilascio, quali sono i pasti piu' indicati?

Se vuoi la mia personale opignone elimina il pre-nanna e ridistribuisci le proteine e/o i grassi presenti negli altri pasti. Io da quando faccio così mi trovo molto meglio.

[nebrik]

io esattamente il contrario...

Ciò a dimostranza che siamo tutti diversi....perciò consiglio all'utente di provare a fare e a non fare il pre-nanna e poi decidere in base alle sue sensazioni e senso di fame.

[IceHand]

Se vuoi la mia personale opignone elimina il pre-nanna e ridistribuisci le proteine e/o i grassi presenti negli altri pasti. Io da quando faccio così mi trovo molto meglio.

io esattamente il contrario...

Cmq l'utente chiede quali siano le alternative, non se si deve fare o meno...magari lo chiede proprio perche' li torna utile in termini di introito calorico o fame...

[leonardoS]

solitamente cenando alle 21 intorno alle 24 mi viene un pò di fame, prima d'iniziare a prendere lo zma, mangiavo 100gr di fiocchi oppure 40gr di grana.

[max_power]

nessun grasso è cattivo...c'è ne sono alcuni la cui assunzione deve essere particolarmente curata...
mozzarella e grana non sono la stessa cosa...

[pyur]

perchè mozzarella e grana non sono la stessa cosa?
io mi trovo bene con i fiocchi di latte, ma mozzarella e grana li trovo pesanti, e cmq con 50g di grana non ci arrivi a 30g di pro

[pyur]

non sono 10 pro che ti fanno la differenza...

beh no aspetta, devi passarci 8 ore di sonno, ti fanno eccome la differenza. Anzi io ne assumerei 40 e non 30.

[IceHand]

beh no aspetta, devi passarci 8 ore di sonno, ti fanno eccome la differenza. Anzi io ne assumerei 40 e non 30.

Perche'? Tutto dipende dall'introito giornaliero, se hai raggiunto la tua quota...puoi farne anche a meno, mica continui a versare acqua in un bicchiere gia' pieno...

[pyur]

vero ma detto così possiamo anche mangiarci un salame a colazione, basta che nell'introito giornaliero non ci aggiungiamo altri grassi.

inoltre ogni pasto è possibile assimilare 30g di pro, quindi non vedo motivo di metterne la metà in un pasto.
cioè il nostro limite non è tot al giorno ma tot a pasto.

[Manx]

vero ma detto così possiamo anche mangiarci un salame a colazione, basta che nell'introito giornaliero non ci aggiungiamo altri grassi.

inoltre ogni pasto è possibile assimilare 30g di pro, quindi non vedo motivo di metterne la metà in un pasto.
cioè il nostro limite non è tot al giorno ma tot a pasto.

Altro falso mito le pro assimilabili sono molte di piü, quelle che butti giu' assimili (ci sono studi in proposito anche in questo forum) sul pre-nanna hanno ragione gli altri, nessuno catabolizza in 6-8 ore di sonno, cosi' in 12 o 16...