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***max_power*** · 19-01-2009, 13:57:27

Originariamente Scritto da Alexander89 Visualizza Messaggio

salve stò cercando qualche consiglio per la mia dieta per la massa...ho 19 anni alto173 cm e peso 70 kg è qualche mese che seguo questa dieta ma non mi sembra di ottenere risultati:
Lun/Gio:
Colazione:4 fette biscottate con marmellata+caffelatte+yogurt magro

Spuntino

anino con prosciutto crudo o bresaola

Pranzo

asta+carne rossa+verdura

Merenda:2 barrete alla frutta

Cena:carne bianca+poco pane+verdura+frutta
Mar/Ven:
Colazione:cornetto vuoto+caffelatte+yogurt magro

Spuntino:succo di frutta

Pranzo

asta+pesce+verdura+1 banana

Merenda:1 banana

Cena:bresaola+formaggio in fiocchi+verdura+pane+frutta
Mer/Sab:
Colazione:4 fettte biscottate con marmellata+caffelatte+yogurt magro

Spuntino:6 pavesini

Pranzo

oca pasta+carne a piacere+verdura+frutta

Merenda:frutta(no banane)

Cena:libera

vorrei sapere se molto probabilmente dovevo fare qualche modifica?

Ragazzi riportate sempre le quantità di ciò che mangiate. La dieta non è solo una questione di qualità, ma anche di quantità.

**Alexander89** · 19-01-2009, 15:02:04

hai ragione scusa ma è che la quantità non la conosco...sapresti consigliarmi qualcosa?

**Alexander89** · 19-01-2009, 22:05:18

mi sebra che siano la pasta varia da 80g a 120g,la carne rossa 100g,carne bianca 100g,il pesce 90g,verdura quanta ne voglio...però volevo sapere seera possibile averne una diversa perchè non mi sono trovato tanto bene con questa

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