salve stò cercando qualche consiglio per la mia dieta per la massa...ho 19 anni alto173 cm e peso 70 kg è qualche mese che seguo questa dieta ma non mi sembra di ottenere risultati:
Lun/Gio:
Colazione:4 fette biscottate con marmellata+caffelatte+yogurt magro
Spuntino
anino con prosciutto crudo o bresaola
Pranzo
asta+carne rossa+verdura
Merenda:2 barrete alla frutta
Cena:carne bianca+poco pane+verdura+frutta
Mar/Ven:
Colazione:cornetto vuoto+caffelatte+yogurt magro
Spuntino:succo di frutta
Pranzo
asta+pesce+verdura+1 banana
Merenda:1 banana
Cena:bresaola+formaggio in fiocchi+verdura+pane+frutta
Mer/Sab:
Colazione:4 fettte biscottate con marmellata+caffelatte+yogurt magro
Spuntino:6 pavesini
Pranzo
oca pasta+carne a piacere+verdura+frutta
Merenda:frutta(no banane)
Cena:libera
vorrei sapere se molto probabilmente dovevo fare qualche modifica?
Lun/Gio:
Colazione:4 fette biscottate con marmellata+caffelatte+yogurt magro
Spuntino
![Stick Out Tongue](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/tongue.gif)
Pranzo
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Merenda:2 barrete alla frutta
Cena:carne bianca+poco pane+verdura+frutta
Mar/Ven:
Colazione:cornetto vuoto+caffelatte+yogurt magro
Spuntino:succo di frutta
Pranzo
![Stick Out Tongue](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/tongue.gif)
Merenda:1 banana
Cena:bresaola+formaggio in fiocchi+verdura+pane+frutta
Mer/Sab:
Colazione:4 fettte biscottate con marmellata+caffelatte+yogurt magro
Spuntino:6 pavesini
Pranzo
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Merenda:frutta(no banane)
Cena:libera
vorrei sapere se molto probabilmente dovevo fare qualche modifica?
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