Aiuto per dieta massa

***max_power*** · 19-01-2009, 13:57:27

Originariamente Scritto da Alexander89 Visualizza Messaggio

salve stò cercando qualche consiglio per la mia dieta per la massa...ho 19 anni alto173 cm e peso 70 kg è qualche mese che seguo questa dieta ma non mi sembra di ottenere risultati:
Lun/Gio:
Colazione:4 fette biscottate con marmellata+caffelatte+yogurt magro

Spuntino

anino con prosciutto crudo o bresaola

Pranzo

asta+carne rossa+verdura

Merenda:2 barrete alla frutta

Cena:carne bianca+poco pane+verdura+frutta
Mar/Ven:
Colazione:cornetto vuoto+caffelatte+yogurt magro

Spuntino:succo di frutta

Pranzo

asta+pesce+verdura+1 banana

Merenda:1 banana

Cena:bresaola+formaggio in fiocchi+verdura+pane+frutta
Mer/Sab:
Colazione:4 fettte biscottate con marmellata+caffelatte+yogurt magro

Spuntino:6 pavesini

Pranzo

oca pasta+carne a piacere+verdura+frutta

Merenda:frutta(no banane)

Cena:libera

vorrei sapere se molto probabilmente dovevo fare qualche modifica?

Ragazzi riportate sempre le quantità di ciò che mangiate. La dieta non è solo una questione di qualità, ma anche di quantità.

**Alexander89** · 19-01-2009, 15:02:04

hai ragione scusa ma è che la quantità non la conosco...sapresti consigliarmi qualcosa?

**Alexander89** · 19-01-2009, 22:05:18

mi sebra che siano la pasta varia da 80g a 120g,la carne rossa 100g,carne bianca 100g,il pesce 90g,verdura quanta ne voglio...però volevo sapere seera possibile averne una diversa perchè non mi sono trovato tanto bene con questa

Aiuto per dieta massa

Aiuto per dieta massa

Commenta

Commenta

Commenta