perdere peso su cosce glutei e fianchi...

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  • kitho
    Bodyweb Member
    • Jun 2008
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    perdere peso su cosce glutei e fianchi...

    ciao a tutti! volevo porvi una domanda... innanzitutto ho 18 anni peso 73 kg e son alto 1.75

    diciamo che devo perdere del peso su glutei e cosce e un po di pancia... domani cmq postero foto! ma la situazione nn è molto critica... almeno secondo me!!! vi posto la mia dieta cosi ci date un occhio ok???

    colazione
    30gr whey(con acqua)
    50 gr fette biscottate integrali

    spuntino
    un panino con 120 gr di prosciutto crudo(purtroppo sono a scuola e meglio nn posso fare...)

    pranzo
    150 gr petto di pollo
    olio di oliva


    spuntino
    140 gr tacchinella piu mandorle(quante?)



    cena (post work)

    aiutatemi qui!!!

    cena nn post work

    150 gr carne bianca

    prenanna

    200 gr yougurt greco piu mandorle(quante)



    GRAZIE A CHI POTRA AIUTARMI
  • MrAffondo
    Bodyweb Senior
    • Dec 2003
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    • Foggia
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    #2
    Per inciso, la perdita di grasso corporeo avviene in maniera globale, mai localizzata...
    sigpic
    hana wa sakuragi, hito wa bushi.

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    • kitho
      Bodyweb Member
      • Jun 2008
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      #3
      Si certamente... Ma visto che

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      • kitho
        Bodyweb Member
        • Jun 2008
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        #4
        SI MA VISTO CHE NELLE altre parti del corpo son definito...

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        • Antoniome
          Bodyweb Member
          • Jul 2007
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          • Pecco di latitudine
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          #5
          Originariamente Scritto da kitho Visualizza Messaggio
          SI MA VISTO CHE NELLE altre parti del corpo son definito...
          vul dire che mangiando di meno e con attività fisica, in quelle parti rimarrai definito e in quelle dove stocchi l'adipe dimagrirai.
          Originariamente Scritto da epico
          Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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          • max_power
            Low-Carb Moderator
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            • Torino
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            #6
            Originariamente Scritto da kitho Visualizza Messaggio
            ciao a tutti! volevo porvi una domanda... innanzitutto ho 18 anni peso 73 kg e son alto 1.75

            diciamo che devo perdere del peso su glutei e cosce e un po di pancia... domani cmq postero foto! ma la situazione nn è molto critica... almeno secondo me!!! vi posto la mia dieta cosi ci date un occhio ok???

            colazione
            30gr whey(con acqua)
            50 gr fette biscottate integrali

            Potrebbe andare.

            spuntino
            un panino con 120 gr di prosciutto crudo(purtroppo sono a scuola e meglio nn posso fare...)

            Va bene.

            pranzo
            150 gr petto di pollo
            olio di oliva

            Manca la verdura.


            spuntino
            140 gr tacchinella piu mandorle(quante?)

            20-30 g di mandorle vanno bene.

            cena (post work)

            aiutatemi qui!!!

            Potresti mettere una piccola fonte di carboidrati ad alto IG (una banana per esempio), ma sono finezze.

            cena nn post work

            150 gr carne bianca

            Manca la verdura, manca l'olio da condimento.

            prenanna

            200 gr yougurt greco piu mandorle(quante)



            GRAZIE A CHI POTRA AIUTARMI
            Io la vedrei così.
            Max_power, The Sicilian Rock

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            • kitho
              Bodyweb Member
              • Jun 2008
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              #7
              ok max allora diciamo che la dieta va bene come lo scritta io perche le cose da te scritte erano per me sottintese e nella fretta nn le ho scritte... oggi posto una foto per farvi vedere la situazione attuale...

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