perdere peso su cosce glutei e fianchi...

[kitho]

ciao a tutti! volevo porvi una domanda... innanzitutto ho 18 anni peso 73 kg e son alto 1.75

diciamo che devo perdere del peso su glutei e cosce e un po di pancia... domani cmq postero foto! ma la situazione nn è molto critica... almeno secondo me!!! vi posto la mia dieta cosi ci date un occhio ok???

colazione
30gr whey(con acqua)
50 gr fette biscottate integrali

spuntino
un panino con 120 gr di prosciutto crudo(purtroppo sono a scuola e meglio nn posso fare...)

pranzo
150 gr petto di pollo
olio di oliva


spuntino
140 gr tacchinella piu mandorle(quante?)



cena (post work)

aiutatemi qui!!!

cena nn post work

150 gr carne bianca

prenanna

200 gr yougurt greco piu mandorle(quante)



GRAZIE A CHI POTRA AIUTARMI

[MrAffondo]

Per inciso, la perdita di grasso corporeo avviene in maniera globale, mai localizzata...

[kitho]

Si certamente... Ma visto che

[kitho]

SI MA VISTO CHE NELLE altre parti del corpo son definito...

[Antoniome]

SI MA VISTO CHE NELLE altre parti del corpo son definito...

vul dire che mangiando di meno e con attività fisica, in quelle parti rimarrai definito e in quelle dove stocchi l'adipe dimagrirai.

[max_power]

ciao a tutti! volevo porvi una domanda... innanzitutto ho 18 anni peso 73 kg e son alto 1.75

diciamo che devo perdere del peso su glutei e cosce e un po di pancia... domani cmq postero foto! ma la situazione nn è molto critica... almeno secondo me!!! vi posto la mia dieta cosi ci date un occhio ok???

colazione
30gr whey(con acqua)
50 gr fette biscottate integrali

Potrebbe andare.

spuntino
un panino con 120 gr di prosciutto crudo(purtroppo sono a scuola e meglio nn posso fare...)

Va bene.

pranzo
150 gr petto di pollo
olio di oliva

Manca la verdura.


spuntino
140 gr tacchinella piu mandorle(quante?)

20-30 g di mandorle vanno bene.

cena (post work)

aiutatemi qui!!!

Potresti mettere una piccola fonte di carboidrati ad alto IG (una banana per esempio), ma sono finezze.

cena nn post work

150 gr carne bianca

Manca la verdura, manca l'olio da condimento.

prenanna

200 gr yougurt greco piu mandorle(quante)



GRAZIE A CHI POTRA AIUTARMI

Io la vedrei così.

[kitho]

ok max allora diciamo che la dieta va bene come lo scritta io perche le cose da te scritte erano per me sottintese e nella fretta nn le ho scritte... oggi posto una foto per farvi vedere la situazione attuale...