buonasera a tutti
come scritto nel titolo purtroppo per per 3/4 settimane non potrò fare attività con i pesi
,oggi mi sono rotto un polso per una caduta in moto e devo portare il gesso per 21 giorni da oggi, al massimo potrò fare un po di cardio (tapis roulant cyclette ) ...
visto che di fare massa non se ne parla almeno cerco di sgrassare un po in questo periodo di stop forzato e avevo pensato di fare una low carb
l'avevo impostata così:
COLAZIONE:
latte parzialmente scremato 250ml
cornflakes 50 gr
1 yogurt greco
SPUNTINO
prosciutto cotto 60 gr
noci 30gr
PRANZO
petto di pollo/fasa di tacchino 250gr
insalata condita con olio
SPUNTINO
tonno al naturale 120gr
nociolline tostate 30 gr
CENA
carne rossa 250 gr o merluzzo 300 gr
spinaci 350gr o fagiolini 250gr conditi con olio
cosa ve ne pare? avete qualche suggerimento correzione?
vi posto i miei dati
età 20 altezza 1.87 peso 76 kg bf 15.5% , altre info e foto le trovare sul mio diario
grazi a tutti in anticipo
come scritto nel titolo purtroppo per per 3/4 settimane non potrò fare attività con i pesi
,oggi mi sono rotto un polso per una caduta in moto e devo portare il gesso per 21 giorni da oggi, al massimo potrò fare un po di cardio (tapis roulant cyclette ) ...visto che di fare massa non se ne parla almeno cerco di sgrassare un po in questo periodo di stop forzato e avevo pensato di fare una low carb
l'avevo impostata così:
COLAZIONE:
latte parzialmente scremato 250ml
cornflakes 50 gr
1 yogurt greco
SPUNTINO
prosciutto cotto 60 gr
noci 30gr
PRANZO
petto di pollo/fasa di tacchino 250gr
insalata condita con olio
SPUNTINO
tonno al naturale 120gr
nociolline tostate 30 gr
CENA
carne rossa 250 gr o merluzzo 300 gr
spinaci 350gr o fagiolini 250gr conditi con olio
cosa ve ne pare? avete qualche suggerimento correzione?
vi posto i miei dati
età 20 altezza 1.87 peso 76 kg bf 15.5% , altre info e foto le trovare sul mio diario
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