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[DORIAN]

Sinceramente a me la dieta piace.

anche a me...
sostituirei pero' la crusca cn delle gallette di riso+miele o special k...a meno che l'utente nn abbia problemi di stitichezza.

[max_power]

anche a me...
sostituirei pero' la crusca cn delle gallette di riso+miele o special k...a meno che l'utente nn abbia problemi di stitichezza.

E' una buona idea.

[Manx]

So che sono aumentato dal 9 al 12% perchè ho fatto la visita e cmq mi sono anche visto...Cmq lo squat lo faccio ma non libero,a macchina perchè mi trovo meglio....Quindi,ragazzi,dite di mantenere cosi???????????

Ti trovi meglio adesso, ma potresti avere vari problemi in futuro.

Lo Squat al multipower è potenzialmente pericoloso per le articolazioni, perchè la posizione che hai e il movimento che esegui non è "naturale".

Non te lo dico per rimproverarti, ma per avvertirti. L'esercizio va padroneggiato libero, non con delle macchine. Se proprio non te la senti allora fai lo squat frontale al multi, meno invasivo per le articolazioni. Cmq è un esercizio, lo squat, che va fatto libero.

[Luca 33]

Hai qualche studio alla base di questa affermazione ?

purtroppo non ho studi,posso però aggiungere che gli antinutrienti presenti nella cariosside dei cereali(la crusca appunto)hanno un alto contenuto in inibitori delle proteasi,che tra l'altro possono ridurre l'assorbimento dell'azoto di addirittura il 40 %...

x Luigi:sinceramente penso che la frutta secca vada benissimo prima di andare a dormire...cmq buon lavoro

[luigiceccaroni]

ok ragazzi seguirò i consigli..!!!GRAZIE!...Cmq dite che in linea di massima,come calorie e bilanciamento,la dieta sia giusta??Non è un pò troppo per una persona del mio peso??Non so è....Ditemi pure voi..

[max_power]

purtroppo non ho studi,posso però aggiungere che gli antinutrienti presenti nella cariosside dei cereali(la crusca appunto)hanno un alto contenuto in inibitori delle proteasi,

Le proteasi non sono contenute in grande quantità nella cariosside dei cereali, sono degli enzimi che si trovano in minima quantità

[Luca 33]

Le proteasi non sono contenute in grande quantità nella cariosside dei cereali, sono degli enzimi che si trovano in minima quantità

infatti io ho detto che contengono inibitori delle proteasi,non le proteasi stesse...

[max_power]

infatti io ho detto che contengono inibitori delle proteasi,non le proteasi stesse...

Sì, ho scritto male, volevo dire inibitori delle proteasi. Il fatto che comunque li contengano seppur in minima quantità non vuol dire che debbano per forza ostacolare la scissione delle proteine in amminoacidi, considerato il fatto che le proteasi stesse sono contenute nel frumento, senza considerare che tali inibitori potrebbero anche non inibire le proteasi umane (concetto di enzima-substrato). Poi comunque sono piccolezze

[Luca 33]

Sì, ho scritto male, volevo dire inibitori delle proteasi. Il fatto che comunque li contengano seppur in minima quantità non vuol dire che debbano per forza ostacolare la scissione delle proteine in amminoacidi, considerato il fatto che le proteasi stesse sono contenute nel frumento, senza considerare che tali inibitori potrebbero anche non inibire le proteasi umane (concetto di enzima-substrato). Poi comunque sono piccolezze

sono d'accordo che potrebbero non ostacolare,però...nel dubbio meglio evitare,anche e SOPRATTUTTO perchè penso che al ragazzo non piaccia la crusca(come credo la maggior parte delle persone),ma la mangia solo xkè "fa bene"...

[luigiceccaroni]

Infatti da ora sostutuirò la crusca con gli special k classic oppure delle fette biscottate integrali con del miele...Ma il punto è che voglio chiarire se l'introito calorico che assumo sia troppo superiore al mio fabbisogno...E' quello che voglio capire...Secondo voi??..

[gbk]

Infatti da ora sostutuirò la crusca con gli special k classic oppure delle fette biscottate integrali con del miele...Ma il punto è che voglio chiarire se l'introito calorico che assumo sia troppo superiore al mio fabbisogno...E' quello che voglio capire...Secondo voi??..

vedo ke a molti la tua dieta piace, per cui non mi sento di metterla in discussione visto ke avranno sicuramente più esperienza di me...detto ciò è strano ke hai messo su soprattutto massa grassa...certo sei in massa e considerando ke sei abbastanza secco potresti fregartene (9% è davvero bassa, e pure 12% non è tremenda...) e pensare a metter su peso...cmq potrebbe essere un problema di allenamento,non di dieta...magari posta la scheda...non sembra un apporto calorico eccessivo, ma deve esser giustificato da un allenamento adeguato...

[Luca 33]

se non aumenti di pso come fai a credere che l'introito calorico sia eccessivo?

[max_power]

Infatti da ora sostutuirò la crusca con gli special k classic oppure delle fette biscottate integrali con del miele...Ma il punto è che voglio chiarire se l'introito calorico che assumo sia troppo superiore al mio fabbisogno...E' quello che voglio capire...Secondo voi??..

Scusa una cosa. Tu sei alto 1,80, pesi 58 kg e ti preoccupi se il tuo introito calorico sia troppo superiore rispetto al tuo fabbisogno ?

[DORIAN]

Scusa una cosa. Tu sei alto 1,80, pesi 58 kg e ti preoccupi se il tuo introito calorico sia troppo superiore rispetto al tuo fabbisogno ?

[luigiceccaroni]

se non aumenti di pso come fai a credere che l'introito calorico sia eccessivo?

Luca sì che sono aumentato di peso però il punto è che sono aumentato abbastanza anche di grasso...Però cmq a me la dieta piace e i risultati li ho..Però sempre quel pò di grasso mi da fastidio,,ecco.