Ciao ragazzi.
Premetto che ho iniziato palestra da solo 2 settimane.
Sono alto 1,86 ed ora peso 80 Kg. Dico ora perchè nell'ultimo anno ho perso 25 kg con una dieta fai da te che mi ha portato ad eliminare completamente i formaggi stagionati, alcool, e a ridurre pasta e pane. Come attività mi sono dato alle corsette per circa 2 volte a settimana.
Ora avendo perso parecchi Kg ho deciso di allenarmi un pò in palestra per riaquistare un pò di massa che ho comunque perso insieme ai grassi.
Faccio palestra 3 volte la settimana di mattina. Volevo consigli su un alimentazione equilibrata da seguire. Non sò se ho tralasciato qualche indicazione importante. Se fosse cosi chiedete.
grazie a tutti, Max
Premetto che ho iniziato palestra da solo 2 settimane.
Sono alto 1,86 ed ora peso 80 Kg. Dico ora perchè nell'ultimo anno ho perso 25 kg con una dieta fai da te che mi ha portato ad eliminare completamente i formaggi stagionati, alcool, e a ridurre pasta e pane. Come attività mi sono dato alle corsette per circa 2 volte a settimana.
Ora avendo perso parecchi Kg ho deciso di allenarmi un pò in palestra per riaquistare un pò di massa che ho comunque perso insieme ai grassi.
Faccio palestra 3 volte la settimana di mattina. Volevo consigli su un alimentazione equilibrata da seguire. Non sò se ho tralasciato qualche indicazione importante. Se fosse cosi chiedete.
grazie a tutti, Max
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