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mi hanno detto nell'altro porst di aprirne uno qui per quanto riguarda l'alimentazione. Il mio scopo è metter su un po' di massa.. e per ora... come potete leggere nell'altro post in home gym... ha dentro tante schifezze...
sotto con i consigli e grazie
allora: 18 anni, alto 165 circa peso 52 kg.
La mia dieta attuale:
colazione: ore 7,30/8 brioche al cioccolato e cappuccino
pranzo: ore 12: mi fermo in un panificio e prendo un paio di focaccie, o pizze. mangio fuori perche devo stare in giro un ora ad aspettare il bus per tornare a casa e mi vien fame.
merenda: mangio quello che mi capita, solitamente patatine, popcorn...
cena: pasta o carne rossa o bianca a seconda della sera... piatti abbondanti.
a volte prima di andare a nanna mi vien un po' fame e mi mangio un frutto... solitamente una banana, o una piccola tazza di latte.
allora: 18 anni, alto 165 circa peso 52 kg.
La mia dieta attuale:
colazione: ore 7,30/8 brioche al cioccolato e cappuccino
pranzo: ore 12: mi fermo in un panificio e prendo un paio di focaccie, o pizze. mangio fuori perche devo stare in giro un ora ad aspettare il bus per tornare a casa e mi vien fame.
merenda: mangio quello che mi capita, solitamente patatine, popcorn...
cena: pasta o carne rossa o bianca a seconda della sera... piatti abbondanti.
a volte prima di andare a nanna mi vien un po' fame e mi mangio un frutto... solitamente una banana, o una piccola tazza di latte.
grazie.
Ce' molto meglio in giro...
Un consiglio spassionato, cerca nella sezione una dieta che abbia alimenti sani che ti possano piacere, la posti qui', ed in base ai tuoi dati fisici la si corregge
allora ho sfogliato i post in rilievo e qualche altro post qui in giro...
ditemi se qualcosa migliora facendo una dietà cosi:
colazione:
latte con nesquik e kellogs...
spremuta
spuntino:
pane con affettato e un frutto
pranzo:
pasta
spuntino:
??? non so che mettere
cena
pasta e carne con verdura
prenanna
barattolino di tonno e frutto ( o integrazione con proteine?)
allora ho sfogliato i post in rilievo e qualche altro post qui in giro...
ditemi se qualcosa migliora facendo una dietà cosi:
colazione:
latte con nesquik e kellogs...
spremuta
spuntino:
pane con affettato e un frutto
pranzo:
pasta
spuntino:
??? non so che mettere
cena
pasta e carne con verdura
prenanna
barattolino di tonno e frutto ( o integrazione con proteine?)
sto cercando in tutti i modi di cambiare...
Mancano le grammature (quantità di ciò che mangi), oltretutto qualche alimento non è proprio ottimale per il nostro sport.
allora ho sfogliato i post in rilievo e qualche altro post qui in giro...
ditemi se qualcosa migliora facendo una dietà cosi:
colazione:
una tazza di latte con nesquik e una porzione non abbondante di kellogs...
un bicchiere di spremuta
spuntino:
pane con affettato e un frutto
pranzo:
120 g di pasta
spuntino:
??? non so che mettere
cena
100/120 g pasta e carne (media grandezza!) con verdura
prenanna
barattolino di tonno (52 g ) e frutto ( o integrazione con proteine?)
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