Impostazione dieta

[remixes88]

Salve a tutti, sono alto 180 cm e peso 70 Kg sto cercando di impostare una dieta per mettere su un po di muscoli. Il mio problema è che passo la giornata fuori casa quindi mi resta quasi impossibile fare uno spuntino fra colazione e pranzo, e il pranzo stesso è praticamente sempre costituito da un panino o due comprati in un bar.
Inoltre sempre per il fatto che devo stare fuori casa fino alla sera, il mio allenamento in palestra (che effettuo 4 o 5 volte settimanali) è a ridosso della cena.
Per quanto riguarda le proteine, ho pensato a quelle in polvere che posso prendere sia a colazione che a cena, ma per quanto riguarda la dieta non so veramente dove sbattere la testa considerando che non posso stare li a pesare il panino e calcolare le calorie!!

[naoto]

Non ti è possible portarti qualcosa da casa (esattamente come fai per le pro in polvere)?

[rottweiler]

Non ti è possible portarti qualcosa da casa (esattamente come fai per le pro in polvere)?

Ma il panino non puoi portarlo da casa? o andare in un'alimentari o al banco degli affettati in un super rmercato a prenderlo così te lo fa come vuoi?
inoltre l'allenamento a ridosso cena non vedo che male faccia, a cena non prendere le pro in polv ma sparati del pesce o della carne.

Io quando lavoravo e non potevo fare lo spuntino del mattino a casa tranquillo mi portavo un paio di wasa, 50 gr di fesa di tacchino e 3 mandorle e quando gli altri facevano pausa caffè mi sparavo lo spuntino , oppure andavo in bagno e lì mangiavo lontano da occhi indiscreti, non è il massimo lo so ma a mali estremi estremi rimedi.
Poi uno fa quello che può ovvio!!

[max_power]

Salve a tutti, sono alto 180 cm e peso 70 Kg sto cercando di impostare una dieta per mettere su un po di muscoli. Il mio problema è che passo la giornata fuori casa quindi mi resta quasi impossibile fare uno spuntino fra colazione e pranzo, e il pranzo stesso è praticamente sempre costituito da un panino o due comprati in un bar.
Inoltre sempre per il fatto che devo stare fuori casa fino alla sera, il mio allenamento in palestra (che effettuo 4 o 5 volte settimanali) è a ridosso della cena.
Per quanto riguarda le proteine, ho pensato a quelle in polvere che posso prendere sia a colazione che a cena, ma per quanto riguarda la dieta non so veramente dove sbattere la testa considerando che non posso stare li a pesare il panino e calcolare le calorie!!

Non puoi portarti il cibo da casa ?