scopo fare massa

[sarrusant]

Ciao a tutti, sn nuovo del forumringrazio tt coloro ke mi saranno di aiuto..Sn un ragzzo alto 1.85 peso 65 kg ed ho 20 anni....Sn sottopeso, quindi vorrei prendere 10 kg certo cl tempo necessario, senza premura..Premetto ke l'anno scorso ho fatto 5 mesi di pale da febbraio a giugno, anke se cn pochissimi risultati...Da gennaio mi sn iscritto in palestra, faccio 3 allenamenti a settimana.. .Assieme alla palestra ho eliminato tt i cibi spazzatura, tipo (sughi, zucchero bianco, dolci, alcol, )..
Volevo chiedervi cn il sale cm mi devo regolare?
Adesso vi posto una mia alimentazione tipo:

mattina colazione: latte e fette biscottate + zucchero di canna
spuntino: una frutta e una carota;
Pranzo : pasta e carne e frutta e; insalate a volte..+ pane
spuntino:yougurt ; frutto e yougurt; uovo..
sera: patate e carne: carne e insalta, tonno e uova;+ pane
Volevo chiedervi le uova possono essere mangiate cm spuntino?


Datemi qualke dritta...grazie

[max_power]

Nella dieta mancano le grammature.

[sarrusant]

niente grammature..

NN ho grammature xchè nn è una dieta nn mi è stata scritta da nessuno, sto sl cercando di mangiare in modo più sano e corretto..."principio di ottima alimentazione" by sarrusant...

[sarrusant]

allora,
pasta : da 100 a 150gr
carne: da 100 a 250
yougurt: 125 ml
patate: 200
tonno: 80 gr
pane : da 80 a 150 gr

[Jakkkk]

Non andiamo in OT

[sarrusant]

scusa cosa significa?

[max_power]

scusa cosa significa?

Che aveva fatto un intervento che non c'entrava nulla con il tuo post.