Ciao ragazzi innanzitutto vorrei complimentarmi per il Forum e per la dedizione con cui vi dedicate a esso.
Ora vorrei porvi il mio problema
Io sono essenzialmente di costituzione GINOIDE...ovvero accumulo il grasso come le donne...sui fianchi,cosce e glutei.
Ora ho il BF a circa 25% =(
Da bambino non avevo un filo di grasso ma presto con la mia alimentazione inaccettabile ho accumulato del grasso su cosce glutei e fianchi che permangono tutt'ora,seppur non in quantità eccessive, ma comunque inestetiche.
Ma se allora ero magrissimo di busto(petto assente,spalle strettissime,bicipiti e tricipiti nemmeno a parlarne) e quindi i fianchi erano una cosa veramente inguardabile..ora dopo un anno e 4 mesi di palestra abbondanti (anche se di allenamento "serio" conterei solo 8-9 mesi) sono cresciuto molto sul busto, accumulando una piccola quantita di grasso sulla pancia e forse aumentando leggermente le inestetiche e odiate maniglie dell'amore...
L'effetto ottico, certo , è molto migliore di prima... ma resta il fatto che io ho un buon busto da definire, ma fianchetti,panzetta e glutei piuttosto flaccidi(nonostante sotto allo strato di adipe senta un muscolo abbastanza solido...niente di incredibile ovviamente)
A questo punto ho intenzione di vedere un dietologo per spiegargli il mio problema...avevo paura di fare nuoto perchè tutti dicono che intacca la massa magra...però chiedendo ai vari allenatori se è consigliabile alternare nuoto con pesi mi hanno tutti risposto che è la cosa migliore...!!!!
NON sono un BodyBuilder di livello, per questo non credo che mi farebbe tutto questo male..però ho letto anche dei vari CARDIO,CAMMINATA IN SALITA,BIKE,CYCLETTE,BICI etc...indicati come la cosa migliore...
ALLORA prima di andare dal dietologo vorrei chiedervi se ci sono serie possibilità per me di tonificare e snellire MOLTO glutei , fianchi e pancetta senza danneggiare troppo la tanto faticata massa muscolare, figlia di fatica in palestra e alimentazione ABBONDANTE e non controllata..con tanto di integratori di proteine etc...
ora ho migliorato un pochino l'alimentazione ma necessito comunque di un parere medico...
allora in soldoni vi chiedo
ci sono serie possibilità di successo secondo voi migliorando dieta,allenamenti e aerobica di ottenere quello che voglio?
ALTERNARE tre sedute di WO seguite da corsa per 30-40 minuti e tre di nuoto lento per un ora può servire?
grazie mille
Niky
Posto le foto del PRE PALESTRA e di ora per dare un'idea dei 10 kg che ci sono di differenza ^^
NB: Nella foto doppia con confronto non fatevi ingannare dalla prima in cui potevo anche sembrare lontanamente apprezzabile in fatto di proporzioni....ERO MAGRO MAGRO MAGRO MAGRO...e quel pettino accennato che si vede è dovuto SOLO al fatto che ero in tensione e piegato in avanti per farlo uscire
Ora vorrei porvi il mio problema
Io sono essenzialmente di costituzione GINOIDE...ovvero accumulo il grasso come le donne...sui fianchi,cosce e glutei.
Ora ho il BF a circa 25% =(
Da bambino non avevo un filo di grasso ma presto con la mia alimentazione inaccettabile ho accumulato del grasso su cosce glutei e fianchi che permangono tutt'ora,seppur non in quantità eccessive, ma comunque inestetiche.
Ma se allora ero magrissimo di busto(petto assente,spalle strettissime,bicipiti e tricipiti nemmeno a parlarne) e quindi i fianchi erano una cosa veramente inguardabile..ora dopo un anno e 4 mesi di palestra abbondanti (anche se di allenamento "serio" conterei solo 8-9 mesi) sono cresciuto molto sul busto, accumulando una piccola quantita di grasso sulla pancia e forse aumentando leggermente le inestetiche e odiate maniglie dell'amore...
L'effetto ottico, certo , è molto migliore di prima... ma resta il fatto che io ho un buon busto da definire, ma fianchetti,panzetta e glutei piuttosto flaccidi(nonostante sotto allo strato di adipe senta un muscolo abbastanza solido...niente di incredibile ovviamente)
A questo punto ho intenzione di vedere un dietologo per spiegargli il mio problema...avevo paura di fare nuoto perchè tutti dicono che intacca la massa magra...però chiedendo ai vari allenatori se è consigliabile alternare nuoto con pesi mi hanno tutti risposto che è la cosa migliore...!!!!
NON sono un BodyBuilder di livello, per questo non credo che mi farebbe tutto questo male..però ho letto anche dei vari CARDIO,CAMMINATA IN SALITA,BIKE,CYCLETTE,BICI etc...indicati come la cosa migliore...
ALLORA prima di andare dal dietologo vorrei chiedervi se ci sono serie possibilità per me di tonificare e snellire MOLTO glutei , fianchi e pancetta senza danneggiare troppo la tanto faticata massa muscolare, figlia di fatica in palestra e alimentazione ABBONDANTE e non controllata..con tanto di integratori di proteine etc...
ora ho migliorato un pochino l'alimentazione ma necessito comunque di un parere medico...
allora in soldoni vi chiedo
ci sono serie possibilità di successo secondo voi migliorando dieta,allenamenti e aerobica di ottenere quello che voglio?
ALTERNARE tre sedute di WO seguite da corsa per 30-40 minuti e tre di nuoto lento per un ora può servire?
grazie mille
Niky
Posto le foto del PRE PALESTRA e di ora per dare un'idea dei 10 kg che ci sono di differenza ^^
NB: Nella foto doppia con confronto non fatevi ingannare dalla prima in cui potevo anche sembrare lontanamente apprezzabile in fatto di proporzioni....ERO MAGRO MAGRO MAGRO MAGRO...e quel pettino accennato che si vede è dovuto SOLO al fatto che ero in tensione e piegato in avanti per farlo uscire
Commenta