Ciao a tutti! Cari ragazzi/e! Ho letto qualche post e ci sono tanti consigli interessanti...ma non so riportarli su di me! Mi aiutate a ritrovare il peso forma? In vista dell'estate dovrei ancora essere in tempo...
Sono donna, compio 28 anni tra 2 mesi,h 167 cm, peso 69 Kg (le feste mi hanno regalato 3 chiletti nuovi nuovi :-( ) ...per ora attività fisica zero.
In passato mi dedicavo parecchio allo sport,ma ho interrotto circa 2 anni fa. Fin da piccola ho praticato pallavolo per 6 anni, poi palestra con aerobica,total-body,sala pesi in media 3 volte a settimana.
La mia alimentazione
Colazione: 200ml latte ps o tea
2 fette bisc integrali o pane segale
2 cucchiaini marmellata light
3 noci o mandorle o nocciole o 2 fette bresaola (quando sono rticolarmente in vena!)
Spuntino metà mattina: Tisana linea
mela o arancio
3 noci se non le ho mangiate a colaz
Pranzo: mai pasta
carne bianca o pesce o uova (sempre cotture light senza olio ne' sale)
verdura al vapore un cucchio d'olio ev a crudo pepereoncino
caffè con 172 cucchiaino miele
Spuntino pom: yogurt magro
tea verde
Cena : minestrone con 35 gr riso
oppure
legumi
o carne/pesce/uova alternando con il pranzo + verdura
Acqua 2 lt al giorno (comprese le tisane)
Purtroppo in questo ultimo periodo ho aggiunto qualche dolcetto qua e là...c'è qualcosa da prendere come dolcetto a fine pasto ma che dolcxetto non sia?
Dimenticavo a casa ho:
-un ellittica
-coppia di pesi da 2 Kg
-coppia di pesi da 4 Kg
-un paio di cavigliere da 1 Kg
-tappetino
Il mio peso forma dovrebbe essere intorno ai 60 Kg (mio peso intorno ai 18-20 anni),e la ciccetta tende ad accumularsi su braccia e addome.
Confido in un vostro aiuto!
Buona serata
Ele :-)
Sono donna, compio 28 anni tra 2 mesi,h 167 cm, peso 69 Kg (le feste mi hanno regalato 3 chiletti nuovi nuovi :-( ) ...per ora attività fisica zero.
In passato mi dedicavo parecchio allo sport,ma ho interrotto circa 2 anni fa. Fin da piccola ho praticato pallavolo per 6 anni, poi palestra con aerobica,total-body,sala pesi in media 3 volte a settimana.
La mia alimentazione
Colazione: 200ml latte ps o tea
2 fette bisc integrali o pane segale
2 cucchiaini marmellata light
3 noci o mandorle o nocciole o 2 fette bresaola (quando sono rticolarmente in vena!)
Spuntino metà mattina: Tisana linea
mela o arancio
3 noci se non le ho mangiate a colaz
Pranzo: mai pasta
carne bianca o pesce o uova (sempre cotture light senza olio ne' sale)
verdura al vapore un cucchio d'olio ev a crudo pepereoncino
caffè con 172 cucchiaino miele
Spuntino pom: yogurt magro
tea verde
Cena : minestrone con 35 gr riso
oppure
legumi
o carne/pesce/uova alternando con il pranzo + verdura
Acqua 2 lt al giorno (comprese le tisane)
Purtroppo in questo ultimo periodo ho aggiunto qualche dolcetto qua e là...c'è qualcosa da prendere come dolcetto a fine pasto ma che dolcxetto non sia?
Dimenticavo a casa ho:
-un ellittica
-coppia di pesi da 2 Kg
-coppia di pesi da 4 Kg
-un paio di cavigliere da 1 Kg
-tappetino
Il mio peso forma dovrebbe essere intorno ai 60 Kg (mio peso intorno ai 18-20 anni),e la ciccetta tende ad accumularsi su braccia e addome.
Confido in un vostro aiuto!
Buona serata
Ele :-)
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