Mi date una mano a ritrovare il mio peso? ...forma!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • m.ele
    Bodyweb Member
    • Mar 2008
    • 44
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Mi date una mano a ritrovare il mio peso? ...forma!

    Ciao a tutti! Cari ragazzi/e! Ho letto qualche post e ci sono tanti consigli interessanti...ma non so riportarli su di me! Mi aiutate a ritrovare il peso forma? In vista dell'estate dovrei ancora essere in tempo...
    Sono donna, compio 28 anni tra 2 mesi,h 167 cm, peso 69 Kg (le feste mi hanno regalato 3 chiletti nuovi nuovi :-( ) ...per ora attività fisica zero.
    In passato mi dedicavo parecchio allo sport,ma ho interrotto circa 2 anni fa. Fin da piccola ho praticato pallavolo per 6 anni, poi palestra con aerobica,total-body,sala pesi in media 3 volte a settimana.
    La mia alimentazione
    Colazione: 200ml latte ps o tea
    2 fette bisc integrali o pane segale
    2 cucchiaini marmellata light
    3 noci o mandorle o nocciole o 2 fette bresaola (quando sono rticolarmente in vena!)

    Spuntino metà mattina: Tisana linea
    mela o arancio
    3 noci se non le ho mangiate a colaz

    Pranzo: mai pasta
    carne bianca o pesce o uova (sempre cotture light senza olio ne' sale)
    verdura al vapore un cucchio d'olio ev a crudo pepereoncino
    caffè con 172 cucchiaino miele

    Spuntino pom: yogurt magro
    tea verde

    Cena : minestrone con 35 gr riso
    oppure
    legumi
    o carne/pesce/uova alternando con il pranzo + verdura

    Acqua 2 lt al giorno (comprese le tisane)
    Purtroppo in questo ultimo periodo ho aggiunto qualche dolcetto qua e là...c'è qualcosa da prendere come dolcetto a fine pasto ma che dolcxetto non sia?

    Dimenticavo a casa ho:
    -un ellittica
    -coppia di pesi da 2 Kg
    -coppia di pesi da 4 Kg
    -un paio di cavigliere da 1 Kg
    -tappetino

    Il mio peso forma dovrebbe essere intorno ai 60 Kg (mio peso intorno ai 18-20 anni),e la ciccetta tende ad accumularsi su braccia e addome.

    Confido in un vostro aiuto!
    Buona serata
    Ele :-)
  • m.ele
    Bodyweb Member
    • Mar 2008
    • 44
    • 0
    • 0
    • Send PM

    #2
    ...nessuno vuole aiutarmi? :-(

    Commenta

    Working...
    X