aiuto a perdere chili dopo allenamento per forza e massa

[lukasmile]

le calorie deve assumerle in maniera differente dai carboidrati per cena... i carboidrati a cena servono solo a rallentare il suo dimagrimento.

[ma_75]

ragazzo mio...è vero ke c'hai sedici anni e devi mangiare... ma mangiare sia a pranzo ke a cena i carboidrati è un suicidio!!! innanzitutto il primo consiglio ke sento di darti, è quello di fare la colazione, e farla pure bella abbondante! x quanto riguarda il pranzo dimezza la quantità di pasta, dai 200 attuali ad un massimo di 100gr, ed evita il formaggio ke contiene grassi. a pranzo cerca di nn mangiare il secondo. durante il pomeriggio mangia un frutto, ke ti aiuta ad avere meno fame alla sera. x quanto riguarda la cena, assolutamente elimina il pane e la pasta, mangia carne rossa, bianca e pesce alternando. spero di poterti essere di aiuto!
ps: evita i fuoripasto e gli spuntini poco sani...!!!

Cosa significa "evita il formaggio perchè contiene grassi?" Dove sta scritto che non deve mangiare grassi e, soprattutto, dove sta scritto che non deve mangiare una quota di saturi in una dieta in cui riduci il quantitativo di cho, poi... Interessante anche il prinicpio: a pranzo solo il primo, a cena solo il secondo. Così si spara una bella botta di cho tutta insieme, senza abbassare l'IG con i grassi o con le proteine.

[TETANIC]

Cosa significa "evita il formaggio perchè contiene grassi?" Dove sta scritto che non deve mangiare grassi e, soprattutto, dove sta scritto che non deve mangiare una quota di saturi in una dieta in cui riduci il quantitativo di cho, poi... Interessante anche il prinicpio: a pranzo solo il primo, a cena solo il secondo. Così si spara una bella botta di cho tutta insieme, senza abbassare l'IG con i grassi o con le proteine.

No comment sul consiglio di lukasmile... o meglio... ce ne sarebbero di cose da dire ma sorvoliamo...

[TETANIC]

@ DNP: se mangia pane e pasta pure la sera secondo te dimagrisce?
@ manx: è vero, nn mangiare il secondo a pranzo è drastico, ma ho solo detto di PROVARE a nn mangiarlo; kiaramente nn conoscendolo non gli ho prescritto nulla, ho solo cercato di indirizzarlo su dove poteva eliminare calorie.

E perchè dovrebbe sacrificare solo le proteine???

[Manx]

Cosa significa "evita il formaggio perchè contiene grassi?" Dove sta scritto che non deve mangiare grassi e, soprattutto, dove sta scritto che non deve mangiare una quota di saturi in una dieta in cui riduci il quantitativo di cho, poi... Interessante anche il prinicpio: a pranzo solo il primo, a cena solo il secondo. Così si spara una bella botta di cho tutta insieme, senza abbassare l'IG con i grassi o con le proteine.

No comment sul consiglio di lukasmile... o meglio... ce ne sarebbero di cose da dire ma sorvoliamo...

E perchè dovrebbe sacrificare solo le proteine???

[brosgym]

Cosa significa "evita il formaggio perchè contiene grassi?" Dove sta scritto che non deve mangiare grassi e, soprattutto, dove sta scritto che non deve mangiare una quota di saturi in una dieta in cui riduci il quantitativo di cho, poi... Interessante anche il prinicpio: a pranzo solo il primo, a cena solo il secondo. Così si spara una bella botta di cho tutta insieme, senza abbassare l'IG con i grassi o con le proteine.

Quoto e aggiungerei anche il CLA.
Poi il tentativo di "dissociata".......
E ancora perchè non sacrificare il primo, un secondo magari con a fianco un pò di pane?
Tony : fermati a Gigi e RotW!

[brosgym]

CLA non come integratore...ma in quanto contenuto nei formaggi.

[zajka]

ragazzo mio...è vero ke c'hai sedici anni e devi mangiare... ma mangiare sia a pranzo ke a cena i carboidrati è un suicidio!!! innanzitutto il primo consiglio ke sento di darti, è quello di fare la colazione, e farla pure bella abbondante! x quanto riguarda il pranzo dimezza la quantità di pasta, dai 200 attuali ad un massimo di 100gr, ed evita il formaggio ke contiene grassi. a pranzo cerca di nn mangiare il secondo. durante il pomeriggio mangia un frutto, ke ti aiuta ad avere meno fame alla sera. x quanto riguarda la cena, assolutamente elimina il pane e la pasta, mangia carne rossa, bianca e pesce alternando. spero di poterti essere di aiuto!
ps: evita i fuoripasto e gli spuntini poco sani...!!!

Evitiamo di dare consigli di diete nello stile di Cosmopolitan e Donna in Forma, siamo su un forum di atleti,per di più si tratta di un utente uomo. Le osservazioni sui consigli alimentrari da te dati, sono già state fatte dagli altri utenti e moderatori: a questo punto mi sento solamente di suggerirti di non protestare e,anzi, di farti un bel giro delle sezioni tecniche per imparare qualche nozione in più sull'alimentazione e allenamento. Potrebbe servirti.Ti pregherei gentilmente di non fare interventi del genere finché non avrai le idee ben chiare sul ruolo di tutti i macronutrienti e altri concetti fondamentali riguardanti l'alimentazione, perché adesso hai delle gravi lacune al riguardo.

[lukasmile]

lui ha kiesto solo come fare x dimagrire. segui quello ke ti dicono loro e fammi sapere se dimagrisci, sono proprio curioso

[Manx]

lui ha kiesto solo come fare x dimagrire. segui quello ke ti dicono loro e fammi sapere se dimagrisci, sono proprio curioso

non so se hai notato che questa è la sezione dimagrimento e che c'è qualcuno che ne sa molte, ma molte piü di te in materia (e non sono io).

Quindi ti consiglio di seguire le indicazioni che ti abbiamo dato, senza polemica.

[zajka]

lui ha kiesto solo come fare x dimagrire. segui quello ke ti dicono loro e fammi sapere se dimagrisci, sono proprio curioso

non seguo "quello che mi dicono loro", seguo le nozioni alimentari che ho acquisito nel tempo,adatte al mio organismo,al mio metabolismo,all'attività fisica che svolgo. E dimagrisco.
Adesso BASTA polemiche, non è gradito questo genere di obiezioni né questo tono

[Whipper1980]

le calorie deve assumerle in maniera differente dai carboidrati per cena... i carboidrati a cena servono solo a rallentare il suo dimagrimento.

già e non ci sono + le mezze stagioni.....le donne mestruate fanno impazzire la mayonese......con la luna piena ci sono i lupi mannari......etc etc etc

PER CORTESIA prima di ricopiare frasi dell'ottocento o ripetere a babbo frasi sentite in giro un MINIMO di documentazione è necessaria...

ti hanno già fatto notare le tue fesserie alimentari QUATTRO moderatori....con me CINQUE, speriamo basti a farti capire che FORSE sei un pelino ignorante in materia....

[Tony_zone]

grazie a tutti per i consigli