Dimagrimento: è necessaria l'aerobica?

[TARAS88]

Non so se questa è una domanda stupida o meno ma voglio farvela lo stesso: Secondo voi, per dimagrire è necessario e sufficiente soltanto ricorrere all'utilizzo di una buona dieta oppure è indispensabile anche l'attività aerobica?
Ho 20 anni, frequento palestra da 2 anni, sono alto 1,73 m e pesavo 77 kg, adesso ho una dieta per togliere un pò di grasso che si era creato e sono arrivato a perdere 2 kg nel giro di 3 settimane, il problema è che la pancetta ancora non è scesa, per cui ho questo problema.... è troppo presto per vedere grandissimi risultati o forse è realmente necessaria l'attività aerobica?

[MOSTMUSCULAR 85]

Non è essenziale l'aerobica,però aiuta.

[sheva_tp]

se hai un metabolismo rapido non occorre altrimenti sei costretto..purtroppo svuota i muscoli non poco e diminuisce la densità muscolare soprattt se la % d grasso ancora è altina..

[POD4PASSION]

L'allenamento aerobico è utilissimo per dimagrire,ma il punto è che le decisioni prese adesso per dimagrire,a obiettivo raggiunto dovrai comunque continuare a praticare.

[TARAS88]

L'allenamento aerobico è utilissimo per dimagrire,ma il punto è che le decisioni prese adesso per dimagrire,a obiettivo raggiunto dovrai comunque continuare a praticare.

A praticare cosa?palestra o dieta intendi?

[POD4PASSION]

E' un concetto che spero ti arrivi diretto,perchè spesso mentalmente,ci si prepara ad eseguire una dieta,per arrivare al "traguardo" del risultato finale,ma non è cosi,il risultato finale non è altro che la partenza per un corretto stile di vita.
Nel momento in cui raggiungi un obiettivo il difficile poi è mantenrlo questo obiettivo,quindi preparati poco alla volta in primis mentalmente che se sei ingrassato sicuramente hai delle abitudini sbagliate per il tuo fisico,correggerle non è per adesso,ma per sempre.
Non eccedere ne con le diete ne con lo sport una giusta via di mezzo.

[rottweiler]

E' un concetto che spero ti arrivi diretto,perchè spesso mentalmente,ci si prepara ad eseguire una dieta,per arrivare al "traguardo" del risultato finale,ma non è cosi,il risultato finale non è altro che la partenza per un corretto stile di vita.
Nel momento in cui raggiungi un obiettivo il difficile poi è mantenrlo questo obiettivo,quindi preparati poco alla volta in primis mentalmente che se sei ingrassato sicuramente hai delle abitudini sbagliate per il tuo fisico,correggerle non è per adesso,ma per sempre.
Non eccedere ne con le diete ne con lo sport una giusta via di mezzo.

ben detto

[sheva_tp]

e si anche se a mio avviso certi soggetti son predisposti ad avere una loro % di grasso genetica considerando il loro stile di vita e vari fattori come la morfologia, unitile cercare di andare al 5% di grasso corporeo per esempio se si è endomorfi o nel passato grassi, non ci si arriverà mai, io 3 anni fa son sceso ad una buona % di grasso sputando letteralmente sangue, perdendo kili di massa camminando come uno zombie con diete rigide per poi riprendere il tutto con interessi appena il corpo si è abituato al sistema, da allora non rirsco più a scendere ad un certo livello di grasso, la genetica è genetica e il metabolismo ci condiziona pesantemente.

Come un ectomorfo di 190cm sottopeso di 20kili non potrà mai avere dei volumi decenti idem vale per un endomorfo morbido riguardo il grasso corporeo

[rottweiler]

che percentuale sei di bf? ti chiedo perchè pure io sono un endomorfo e mi piacerebbe sapere fino a dove potrei arrivare..

[Arciduca]

aiuta il tuo sistema cardiocircolatorio ad esserere bello forte e sano
ti mantiene giovane e.... mamma dovresti fare chilometri e chilometri di tappeto per bruciare pochi grammi di grasso
meglio se alternato a del sano bb e per dimagrire un bel circuito per 2/3 settimane
saluti
forza

[sheva_tp]

aiuta il tuo sistema cardiocircolatorio ad esserere bello forte e sano
ti mantiene giovane e.... mamma dovresti fare chilometri e chilometri di tappeto per bruciare pochi grammi di grasso
meglio se alternato a del sano bb e per dimagrire un bel circuito per 2/3 settimane
saluti
forza

che vuoldire per dimagrire un bel circuito per 2, 3 settimane?

[Nagione]

Il mio consiglio è di puntare a costruire quanti più sani muscoli possibile. Più massa magra avrai e più calorie brucerai, anche stando a sedere o a leggere il giornale.
L'allenamento aerobico fallo per il cuore, non per dimagrire. E' stato dimostrato e misurato che serve a ben poco: con il tuo peso, correndo 1 intera ora a 10 km/h non arrivi a consumare 40g di grasso. Meglio puntare sulla dieta.

[POD4PASSION]

Il fenomeno statunitense ha reso nota la sua dieta sovrumana: 12.000 calorie di cibo che vengono bruciate dalle classiche 30 ore di allenamento settimanali. I risultati si vedono in acqua...
Una linea figlia di zucchero, cioccolato, uova, pasta e allenamenti, tantissimi allenamenti. Michael Phelps, il più grande atleta della storia delle Olimpiadi, ha svelato la sua dieta in un'intervista alla Nbc, specificando che in una giornata normalmente consuma circa 12.000 calorie, una quantità sei volte superiore alla media di un maschio adulto.
"Mangiare, dormire e nuotare: è tutto quello che so fare". E si vede. Anche a tavola il fulmine acquatico di Baltimora non è secondo a nessuno e si impegna fin dalla colazione, un pasto in cui si inseriscono uova, formaggio, lattuga, pomodoro, cipolle fritte, maionese, fiocchi d'avena, pane tostato zuccherato, frittelle al cioccolato e caffé; una lista che solo a leggerla lo stomaco ti si chiude a doppia mandata.
Dopo l'allenamento mattutino, Phelps si concede mezzo chilo (!) di pasta ben condita, cui si aggiungono - tanto per rimanere di bocca buona - due panini con prosciutto, formaggio e la solita maionese. Una bibita energetica da mille calorie e siamo di nuovo in vasca a bruciare.
A cena, infine, un altro mezzo chilo di pasta, questa volta affiancato da una pizza, giusto per andare a dormire tranquilli al termine di una giornata di fatiche. Già, la fatica, perché senza dubbio una simile quantità di cibo è inconciliabile con una vita da atleta se non contiamo le cinque ore di allenamento cui ogni giorno Phelps si sottopone, uno sforzo - di muscoli e di stomaco - che sembra proprio dare i frutti sperati. Con panna?

Questo è un esempio estremo,di cosa si puo bruciare con gli sport aerobici.
Chiaramente,il giorno che smettera di nuotare cosi,dovra necessariamente cambiare sistema di alimentazione,altrimenti si trasformera in un Bud Spencer,che come noto a suo tempo era pue lui un ottimo nuotatore.

Per dimagrire e mantenere il proprio peso nel tempo bisogna acquisire un ottimo stile di vita che comprenda sia l'alimentazione che il movimento.

[naoto]

Bisogna costruire muscoli... indi per cui dieta sana ed abbondante ed allenamento pesante... più muscoli avrai, più grasso brucerai.

[massosomacoperto]

x Taras88: L'attività aerobica per dimagrire è della stessa utilità del righello x misurare l'acqua.
La massa grassa verrà bruciata principalmente nelle 23 ore di non allenamento a riposo (Q.R. 0,8) proporzionalmente al metabolismo basale indotto dalla massa magra (keys et al.)

x pod4passion: il nuoto non è uno sport aerobico, ma uno sport misto.
E se andiamo a guardare gli ori di Phelps (400m,4x100crawl,200crawl,200farfalla,4x200crawl,200misti,100farfalla,4x100misti)
Direi che si tratta di prestazioni principalmente anaerobiche.
Anche l'allenamento degli atleti di discipline aerobiche per migliorare la soglia anaerobica si fa in anaereobiosi.
Oltre al fatto che:
1) Appunto xkè il suo è un esempio estremo non credo che Taras88 sia il tipo di spararsi anche solo 3 ore in vasca tutti i giorni x perdere 100 gr teorici
2) Con un allenamento aerobico di 3 ore al giorno non credo proprio Taras88 nè nessun altro (tranne Phelps e pochissimi altri) riesca ad incrementare la massa magra, la massa coinvolta attivamente nella perdita di grasso.