salve a tutti,ho 24 anni alto 185 per 76kg,faccio palestra da settembre 2007,ho interrotto quasi 3 mesi in estate 2008,perdendo un po',ma ora sto recuperando.da una settimana sto facendo l allenamento per aumento massa,cioè 6 ripetizioni per 4 volte con parecchio peso.Dico subito che non voglio diventare una palla,ma con un fisico armonico e ben fatto,ovviamente con un po' di muscoli,ma non troppi(non voglio diventare culturista per intenderci)...come posso impostare la mia alimentazione??avete consigli per poter arrivare dove vi ho spiegato prima??l allenamento ce l ho,ma vorei cominciare una dieta calibrata per i miei esercizi...ciao!!
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