Con che cosa sostituisco le whey? Non per demonizzarle, ma vorrei provare a limitarne il consumo. Di solito ne prendo 10gr prima dell'allenamento e 30gr dopo. Ho scritto su dieta e nutrizione proprio perché avrei intenzione di assumere esclusivamente proteine nel modo più naturale possibile: attraverso i cibi.
Ora, dopo la sessione di wo mi regolerei sugli albumi, carni bianche o affettati magri e della frutta essiccata (tipo fichi secchi o datteri). Prima del wo cosa dovrei prendere? Meglio del parmigiano o della carne magra (che ne so, del pesce per non appesantirmi) accompagnato da un frutto?
Ora, dopo la sessione di wo mi regolerei sugli albumi, carni bianche o affettati magri e della frutta essiccata (tipo fichi secchi o datteri). Prima del wo cosa dovrei prendere? Meglio del parmigiano o della carne magra (che ne so, del pesce per non appesantirmi) accompagnato da un frutto?
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