ciao a tutti, desideravo avere qualche consiglio sull'alimentazione da seguire per un allenamento massa muscolare.
vi scrivo in grandi linee l'alimentazione che seguo attualmente
colazione:
2 albumi d'uovo - 200ml di latte + biscotti o cereali.
non faccio spuntino...lo so faccio male
pranzo:
150/200gr di pasta(vari condimenti) + 200/250gr di carne bianca o rossa
merenda nei giorni wo un panino con 70/80gr fesa di tacchino
cena:
250gr di carne bianca o rossa + insalata + 1 panino
potete aggiungere quello che manca e correggere quello che c'è di sbagliato?
grazie tanto
vi scrivo in grandi linee l'alimentazione che seguo attualmente
colazione:
2 albumi d'uovo - 200ml di latte + biscotti o cereali.
non faccio spuntino...lo so faccio male
pranzo:
150/200gr di pasta(vari condimenti) + 200/250gr di carne bianca o rossa
merenda nei giorni wo un panino con 70/80gr fesa di tacchino
cena:
250gr di carne bianca o rossa + insalata + 1 panino
potete aggiungere quello che manca e correggere quello che c'è di sbagliato?
grazie tanto
!!!
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