non calo!

[nikola79]

buongionro a tutti!mi kiamo nicola ed e' la prima volta ke v contatto!vengo al dunque!dopo anni di grande inattivita'(un porcello sono diventato) mi decido a riprendere a fare qualcosa,ora e' da settembre ke vado in palestra con regolarita' ma da allora il calo di peso(mio obiettivo) e' stato davvero minimo e inizia la fase abbattimento!x favore datemi un consiglio!!!
h 175 cm x 85kg(molta massa grassa) sono disposto a seguire una bella dieta!
p.s. sollevare quintali non e' una mia fissa!grazie
nicola

[MOSTMUSCULAR 85]

Posta quello che mangi ora con tutte le grammature

[nikola79]

oh grazie x la velocita'!allora
colazione 125 ml latte zymil+30/50 gr kellogs+1 caffe' no zukkero
pranzo 100/120 gr pasta pomodoro/pesto/tonno
cena 200 gr petto di pollo/2 hamburger+insalata/verdure bollite
allenamento 3 a settimana metodo classico pett+bic dors+tric spalle+gambe (cyclette 10 min+3 addms)grazie ancora!