grazie...se volete xfavore guardate la mia dieta e datemi xfav dei consigli grazie

[Body buildy Ale91]

Ciao ho 17 anni peso 80 kg mi alleno da 1 anno mezzo e ora facc massa. vi volevo chied di guardare un po la mia dieta km vi sembra... premetto k vado a scuola xcio merend e abbondante xk mi sveglio alle 6 e poi pranzo alle 2 mezza e merenda alle 10 15..mi alleno 3 volte alla sett... colaz:7fette biscott con poca marmell+tazz latt e caffe+1 yogurt. merenda panino da circa 100 gr con o frittata o prosc cotto o tonno a giro. pranzo: 120 gr circa pasta + 1 scatoletta di tonno da circa 150 gr oppure 1 mozzarella e 1 fetta di pane sui 20 gr. spuntino dop allenament 1 frutto(banana..mela...arancio..2 o 3 mandarini) cena: verdure bollite o minestrone poi carne( a giro bianca o rossa) o pesce e 90 gr pane...km vi sembra??? mi date alcuni aiuti ?? grazie mille!!!

[max_power]

Quanto sei alto ?

[Body buildy Ale91]

sono 1 80 circa..... km ti sembra km dieta??

[mattiamn]

per colazione mancano le proteine...potrestiinserire un prenanna se hai fame dopo cena...

[IceHand]

Posta la dieta in verticale, con orari dei pasti e l'orario in cui ti alleni.

[Body buildy Ale91]

Colaz alle 6. Merenda alle 1o.pranzo alle 14 30. Mi alleno per far massa x le 16 fino le 18. 18 30 merenda. 20 cena

[Body buildy Ale91]

per colazione mancano le proteine...potrestiinserire un prenanna se hai fame dopo cena...

x colaz k proteine potrei inserire??? Grazie..

[Body buildy Ale91]

Grazie a tutti..... Mi date qualche consiglio grazie mille!!

[Sergio]

FAKE al 101%

[DORIAN]

FAKE al 101%

E' quello di integrazione.. mah..

[max_power]

FAKE al 101%

Non sapevo, chi è ?