problema con grassi saturi!!!

[black-rebel]

ciao a tutti! dato che la mia dieta e composta da pochi carb da un periodo ho inserito grassi saturi, 6 tuorli e 80g di parmigiano al giorno... ho usato questi grassi per farmi sentire appagato e soprattutto per non abbuffarmi in fine settimana... il problema e che ho preso alcuni chiletti!!! soprattutto sul addome! volevo sapere se secondo voi e stata questa la causa che mi ha portato ad ingrassare...

[zajka]

L'aumento del peso e l'accumulo dell'adipe sono risultato di una dieta ipercalorica e non della prevalenza di un alimento o un tipo di macronutriente in particolare nella tua dieta. Prova a postarci i tuoi dati,i tuoi obiettivi e quello che mangi quotidianamente.

[black-rebel]

avevo pensato questo perche e da tanto che eseguo questa dieta a low carb che nn mi ha mai portato ad ingrassare... posto l esempio di una giornata che e molto simile a l intera settimana

COLAZIONE: 3 albumi+2 tuorli
PRANZO:250g di legumi (con 40g di grana) + 2 confezioni di tonno naturale + 2 tuorli
DOPO ALLENAMENTO: 5 galette di riso+ 90g di fesa di tacchino
CENAiselli/lenticchie/cavolfiore...+250g di petto di pollo cn 40g di grana piu 1 due al massimo tuorli

[zajka]

Mancano i tuoi dati e i tuoi obiettivi, sono fondamentale per valutare la tua dieta. A occhio, mancano completamente le verdure e fonti di grassi insaturi.

[titanium]

avevo pensato questo perche e da tanto che eseguo questa dieta a low carb che nn mi ha mai portato ad ingrassare... posto l esempio di una giornata che e molto simile a l intera settimana

COLAZIONE: 3 albumi+2 tuorli
PRANZO:250g di legumi (con 40g di grana) + 2 confezioni di tonno naturale + 2 tuorli
DOPO ALLENAMENTO: 5 galette di riso+ 90g di fesa di tacchino
CENAiselli/lenticchie/cavolfiore...+250g di petto di pollo cn 40g di grana piu 1 due al massimo tuorli

dati peso altez ecc
(com mangi proprio poco)

[black-rebel]

scusatemi ragazzi, allora sono alto1,70 per 67 kg, il mio obbiettivo e di avere un fisico fine e scolpito soprattutto sull addome...

[titanium]

scusatemi ragazzi, allora sono alto1,70 per 67 kg, il mio obbiettivo e di avere un fisico fine e scolpito soprattutto sull addome...

non sai la percentuale di bf???

[black-rebel]

no... ce un calcolo da fare giusto?

[titanium]

no... ce un calcolo da fare giusto?

be è megli che i calcoli li lasci ai matematici perchè per sapere con esatz la bf bisogna fare la pliccometria com prova ad impostare la tua foto
si vedono gli addominali???

[Hulkhogan]

ciao a tutti! dato che la mia dieta e composta da pochi carb da un periodo ho inserito grassi saturi, 6 tuorli e 80g di parmigiano al giorno... ho usato questi grassi per farmi sentire appagato e soprattutto per non abbuffarmi in fine settimana... il problema e che ho preso alcuni chiletti!!! soprattutto sul addome! volevo sapere se secondo voi e stata questa la causa che mi ha portato ad ingrassare...

Apparte l'ingrasso, perchè vuoi farti del male? Nonostante tutto quello che si dica, tanti saturi e tanto colesterolo = maggiore probabilità di avere problemi cardiovascolari.

[DORIAN]

Allora 3 punti...
-Grazie Dasha.
-Titanium evita di intervenere in post tecnici quando ne apri uno ogni 10 secondi...nn mi sembra il caso tu alimenti i dubbi degli utenti cn inesattezza
-Marco:il colesterolo alimentare viene assorbito in parte minimale dal nostro organismo...l'aumento di quest'ultimo e' dovuto a piu' fattori quli eccesso di zuccheri nel sangue,grassi trans,saturi,sedentarieta' e ipercalorica protratta...nn solo quindi da imputare ai grassi saturi da dieta...
Punto 4 per l'utenteerche' questa scelta sentiamo?l'olio nn lo conosci?pesce grasso?o3?frutta secca?

[zajka]

Da quanto tempo hai adottato questa dieta? In precedenza,avevi seguito una low carb per mantenimento o per definizione? Una dieta fortemente sbilanciata come la tua non è affatto salutare se seguita per periodi prolungati.

[black-rebel]

capisco capisco... metterò al massimo della grana, va bene 40 a pranzo e 40 a cena?

[black-rebel]

ciao dorian, il motivo di questi grassi e perche a differenza degli altri mi fanno sentire sazio soprattutto nella mia dieta che e povera di carb, non per altri fattori tutto qui...

[zajka]

Da quanto tempo hai adottato questa dieta? In precedenza,avevi seguito una low carb per mantenimento o per definizione? Una dieta fortemente sbilanciata come la tua non è affatto salutare se seguita per periodi prolungati.

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