Dati altezza 172 cm , peso attuale 78kg (peso fine massa pre vacanze natalizie 89 kg
) grasso intorno all' 11-12%.
Colazione
250gr yogurt magro alla frutta + 1 frutto
spuntino
40gr pane integrale (bauletto) + 50-75gr di affettati magri
Pranzo
200gr di carne magra + contorno condito olio/sale/ + 100gr di pane
Spntino
40gr pane integrale (bauletto) + 50-75gr di carne
Cena
200gr pesce lesso + contorno condito olio/sale o passato verdure
cosa ne pensate ?
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Colazione
250gr yogurt magro alla frutta + 1 frutto
spuntino
40gr pane integrale (bauletto) + 50-75gr di affettati magri
Pranzo
200gr di carne magra + contorno condito olio/sale/ + 100gr di pane
Spntino
40gr pane integrale (bauletto) + 50-75gr di carne
Cena
200gr pesce lesso + contorno condito olio/sale o passato verdure
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