tipo di diet@?

[max_power]

Si.....

Allora più che cambiare dieta io ciclizzerei le calorie. Ricordati che qualsiasi piano nutrizionale, dopo circa 6 mesi, smette di dare risultati, in quanto si raggiunge un plateau metabolico.
Pertanto, l'unico modo per uscire dallo stallo è una strategia paradossale per molti, ma che funziona: aumentare le calorie per permettere al metabolismo di rialzarsi nuovamente e quindi riabbassarle.

[max_power]

lessi un post di spot che diceva proprio una cosa del genere...

E' una tecnica ormai comprovata.

[max_power]

quano dovrebbe durare il periodo in cui aumenti le calorie per poi abbassarle nuovamente?

Io ho fatto cicli di due settimane, mi son trovato abbastanza bene.

[max_power]

esempio...stai a 2800 cal e stalli,ti fai 2 week a 3200 per poi fartene altri 2 a 2400?
ho capito bene?

Sì, è un approccio. Ho anche utilizzato approcci più blandi nei quali dopo le due settimane di ipercalorica, ritornavo alle calorie che mi avevano fatto stallare. Spesso era sufficiente per sbloccarmi.

[BoO]

ok allora e da provare!!

[BoO]

Un altra cosa mi potresti dire i calcoli x controllare se la dieta e ok.....grazie

[BoO]

dimenticavo....ho sentito parlare di sostanze in grado di aumentare il metabolismo per bruciare calorie...nn mi riferisco ai soliti termogenici.....ne sapete qualkosa?

[max_power]

Un altra cosa mi potresti dire i calcoli x controllare se la dieta e ok.....grazie

Devi consultare le tabelle caloriche. Una tabella calorica la puoi trovare sul sito www.dica33.it

[max_power]

dimenticavo....ho sentito parlare di sostanze in grado di aumentare il metabolismo per bruciare calorie...nn mi riferisco ai soliti termogenici.....ne sapete qualkosa?

Sì, ma non sono sostanze legali, pertanto prima di tutto non ne parlo e inoltre i danni legati all'utilizzo di tali sostanze superano di gran lunga i benefici.
In poche parole dieta + aerobica è il "farmaco" migliore perchè privo di effetti collaterali.

[BoO]

Con il mio tipo di dieta cosa consigliate, un giorno di ricarica o un pasto libero?

[Dexter85]

dieta che dà risultati nn si cambia

[max_power]

Con il mio tipo di dieta cosa consigliate, un giorno di ricarica o un pasto libero?

A seconda di come ti trovi. Prova con i due approcci.

[Bad Girl]

dieta che dà risultati nn si cambia

si ma se si va in stallo..ci vuole un jump metabolico come dice max per smuovere il metabolismo

[BoO]

Volevo sapere come posso variare il pranzo, cioè invece di :
Pasta integrale 100gr+tonno 100g+20grdi olio +verdura cosa posso sotituirlo???Grazie

[max_power]

Volevo sapere come posso variare il pranzo, cioè invece di :
Pasta integrale 100gr+tonno 100g+20grdi olio +verdura cosa posso sotituirlo???Grazie

La pasta la puoi sostituire con pane, patate, riso.

Il tonno lo puoi sostituire con pollo, tacchino, bresaola, merluzzo ecc...

L'olio lo puoi sostituire con la frutta secca.

Insomma ragazzi, un po' di ingegno per favore.