Ciao a tutti rieccomi a chiedere consigli a voi che di cibo e muscoli ne capite.
Vi chiedo di aiutarmi ancora perchè questa dieta penso non faccia proprio al caso mio (anche se buona); è possibile migliorarla? Spingo sempre al limite delle mie possibilità ma sta ciccia non ne vuole sapere di abbandonarmi, anzi mi sento spesso appensatito, troppi carbo? pensavo di ridurre la pasta a pranzo ed eliminare il panino del pomeriggio, ma aspetto i vostri consigli, grazie 1000 a tutti.
176 cm x 77.5 kg (18/19% grasso)
Con questa ottengo circa 1900KCal (2300 se normocalorica) di cui 160gr di pro totali (120gr solo nobili) con una partizione di nutrienti di circa 40 30 30 ma io nn dimagrisco![Frown](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/frown.gif)
- Colazione 07:00
LATTE PARZ. SCR. 250 gr
FIOCCHI DI AVENA 50 gr
PROTEINE 30 gr
- Spuntino 11:15
MANDORLE 10 gr
MELA 200 gr
PROTEINE 20 gr
*** ALLENAMENTO LUN / MERC / VEN 12:00 - 13:00 ***
- Pranzo 13:30
PASTA DI SEMOLA 120 gr
VERDURA 200 gr
POLLO, PETTO 100 gr
OLIO OLIVA 20 gr
- Spuntino 16:00
MANDORLE 10 gr
BRESAOLA 40 gr
PANE INTEGRALE 50 gr
- Cena 19:00
POLLO, PETTO 150 gr
VERDURA 200 gr
OLIO OLIVA 15 gr
ciao
Vi chiedo di aiutarmi ancora perchè questa dieta penso non faccia proprio al caso mio (anche se buona); è possibile migliorarla? Spingo sempre al limite delle mie possibilità ma sta ciccia non ne vuole sapere di abbandonarmi, anzi mi sento spesso appensatito, troppi carbo? pensavo di ridurre la pasta a pranzo ed eliminare il panino del pomeriggio, ma aspetto i vostri consigli, grazie 1000 a tutti.
176 cm x 77.5 kg (18/19% grasso)
Con questa ottengo circa 1900KCal (2300 se normocalorica) di cui 160gr di pro totali (120gr solo nobili) con una partizione di nutrienti di circa 40 30 30 ma io nn dimagrisco
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- Colazione 07:00
LATTE PARZ. SCR. 250 gr
FIOCCHI DI AVENA 50 gr
PROTEINE 30 gr
- Spuntino 11:15
MANDORLE 10 gr
MELA 200 gr
PROTEINE 20 gr
*** ALLENAMENTO LUN / MERC / VEN 12:00 - 13:00 ***
- Pranzo 13:30
PASTA DI SEMOLA 120 gr
VERDURA 200 gr
POLLO, PETTO 100 gr
OLIO OLIVA 20 gr
- Spuntino 16:00
MANDORLE 10 gr
BRESAOLA 40 gr
PANE INTEGRALE 50 gr
- Cena 19:00
POLLO, PETTO 150 gr
VERDURA 200 gr
OLIO OLIVA 15 gr
ciao
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