MEtabolica

[KRATOS86]

Salve dopo aver fatto una metabolica nei mesi estivi. Per varie ragioni che nn poss spiegare ho ripreso quaalche kilo e un po d'acqua. Posso rifare ora una metabolica senza allenamento?che per vari motivi non posso allenarmi
Gia in estate grazie e spot86 avevo fatto una buona dieta ora voglio rifarla 12+2 poi 12+2 e poi fare 6+1. il mio dubbio e se posso farla senza allenarmi soprattutto per unh mese poi penso fare un poi di nuoto.

[spot86]

se non ti alleni per nulla fai una dieta con quantità moderate di carboidrati, sui 120-150g/die.

[KRATOS86]

Faccio lavoro aerobico e 20 minuti ci corsa ad giorno

[KRATOS86]

Posso fare 12+1 anziche 12+2??

[spot86]

non ha senso......

metabolica ed altre diete cicliche son concepite per fare carica e scarica di carbo, e tu in pratica non fai la scarica se non fai allenamenti anaerobici......

[KRATOS86]

non ha senso......

metabolica ed altre diete cicliche son concepite per fare carica e scarica di carbo, e tu in pratica non fai la scarica se non fai allenamenti anaerobici......

se invece facessi nuoto andrebbe bene?

[spot86]

pasti liberi, non ricariche vere e proprie........e cmq dipende dal 'livello' con cui fai nuoto.......

imho ti conviene fare una dieta da 'mantenimento' o proprio che ti faccia scendere molto lentamente.........e la meta non è indicata nè nell'uno nè nell'altro caso imho....

prova a fare qualcosa con 120-150g di carbs/die e 1-2 pasti liberi tranquilli o 1 solo 'pesante'........

[KRATOS86]

Tu dici che mio conviene una semplice low carb per dimagrire????

[spot86]

Tu dici che mio conviene una semplice low carb per dimagrire????

certo.......

xò solo col nuoto dimagrirai 'bene' se hai un bf non proprio bassa (15 ed oltre) e una muscolatura non troppo sviluppata

in caso contrario, perderesti massa oltreché grasso........

[KRATOS86]

certo.......

xò solo col nuoto dimagrirai 'bene' se hai un bf non proprio bassa (15 ed oltre) e una muscolatura non troppo sviluppata

in caso contrario, perderesti massa oltreché grasso........

in questo momento sono 1,81 per 92 14,5 bf muscolatura c'è ovviamente maasopita

[spot86]

hp+11 al 14.5..........dovresti essere gigante, sicuro di questo dato?

in tal caso cmq IMHO perderesti tanto muscolo. x curiosità, xké se hai tempo di fare nuoto, invece non fai pesi?

[KRATOS86]

Sono abbastanza massicio......ma ho la panza si i miei dati sono questi. perche no che nn ho tempo e per problemi fisici che nn posso fare bb. domani posto una dieta low carb vediamo come ti sembra

[KRATOS86]

Grandi notizie l'otopedico mi ha detto che posso iniziare a fare pesi finalemnte
cosi posso fare la metabolica buono volevo solo sapere se alla fine dei 12 giorni posso fare uno solo di ricarica anziche 2?

[spot86]

bene.

allora, puoi fare 2 settimane in cui parti il primo giorno in normocalorica da valori di chos vicino ai 200g e cali man mano ogni 4-5gg di 50g chos, solo i chos, in modo da trovarti al week end della seconda settimana a 30-50g senza aver patito troppo la mancanza di carbo, nè quella di kcal.........

x l'allenamento riprendi, in queste 2 sett., con delle Full Body A-B-A B-A-B.......poi si può partire con qualcosa di specifico.

[KRATOS86]

Ok seguo il tuo consiglio pero per la ricarico del 12 giorno vorrei fare un giorno solo di ricarica anziche 2 posso farlo?