salve, buon anno a tutti
- 1 domanda: colazione la finisco verso le 6:30/45 e il pranzo lo faccio dopo le 13 (13:30). dato che in questo lasso di tempo faccio allenamento che inizia tra le 9 e le 09:30. sarebbe utile aggiungere un pre-wo (come 30 gr. di whey/time relase "consigilate perchè forniscono un apporto graduale di nutrienti durante il wo" + 1 frutto piccolo)? il post lo farei con 30 gr. di whey + banane/maltodestrine/R4....... avevo anche pensato di mangiare solo 1 frutto nel pre e nel post assumere solo malto o banane e prendere circa 40 gr. di whey in h20 durente il wo.
- 2 damanda: quando devo sostituire, ad esempio, 200 gr. di pollo con pesce grasso (es: salmone), faccio 200 gr. di salmone eliminando il condimeto dal pasto oppure me ne frego e lo metto lo stesso?
- 1 domanda: colazione la finisco verso le 6:30/45 e il pranzo lo faccio dopo le 13 (13:30). dato che in questo lasso di tempo faccio allenamento che inizia tra le 9 e le 09:30. sarebbe utile aggiungere un pre-wo (come 30 gr. di whey/time relase "consigilate perchè forniscono un apporto graduale di nutrienti durante il wo" + 1 frutto piccolo)? il post lo farei con 30 gr. di whey + banane/maltodestrine/R4....... avevo anche pensato di mangiare solo 1 frutto nel pre e nel post assumere solo malto o banane e prendere circa 40 gr. di whey in h20 durente il wo.
- 2 damanda: quando devo sostituire, ad esempio, 200 gr. di pollo con pesce grasso (es: salmone), faccio 200 gr. di salmone eliminando il condimeto dal pasto oppure me ne frego e lo metto lo stesso?