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carbo dopo allenamento

Ciao Spot, ripensavo a questo pasto ricco di cho dopo allenamento:

siccome almeno un giorno a settimana subito dopo l'allenamento devo correre a un corso serale - non mi posso portare dietro una ciotola di riso e pollo o sgranocchiare gallette - mi consigli un pasto liquido così rientro in quell'ora max che mi dicevi?
Se aspetto di tornare a casa e mangiare se ne passano 2 di ore..

Per il prenanna, se mangio tardi vedrò di bere solo un po' di latte di soia caldo (ridristribuendo prima nella giornata i nutrienti..)

[spot86]

va bene pasto liquido, che sia di chos ad alto indice glicemico o 'appositi' per il postwo.......maltodestrine, glucosio, destrosio, vitargo ecc......

ok il prenanna.