Chi mi aiuta con la dieta??

***max_power*** · 06-01-2009, 17:16:45

Attualmente cosa mangi ?

**Emaorj** · 06-01-2009, 19:44:19

Colazione latte con muesli e biscotti

Spuntino 30 grammi pro con frutto

pranzo 100 g pasta + un 150 g minimo di carne + frutto o dolce

spuntino 30 g pro se ho fatto palestra

cena minestra di verdura o zuppa di cereali+ un paio di bistecche o carne cmq

non sempre 25 grammi pro prima di dormire

il problema sono i dolci che ne mangio un pò trppi...perchè mi viene spesso fame

**Emaorj** · 07-01-2009, 15:57:06

up

***diavolettoroma81*** · 07-01-2009, 16:00:31

Originariamente Scritto da Emaorj Visualizza Messaggio

Ciao a tutti..

Ho 17 anni,sono alto 1.82 e peso 88 kg e faccio rugby,oltre alla palestra..

ho bisogno di perdere il grasso che aimè mi si accumula solo sui pettorali e sui fianchi...infatti di pancia sn a posto!

ALLEGO FOTO E PROGRAMMA PALESTRA

vi chiedo un aiuto su consigli alimentari,se qualcuno ha voglia di farmi uno schema di dieta..e magari consigli sugli esercizi x il petto!!

P.S. non posso permettermi di perdere massa..o almeno non troppa xke gioco ad un livello abbastanza alto..

Cmq prendo proteine..ma alla *****..

GRAZIE MILLE A TUTTI

Originariamente Scritto da Emaorj Visualizza Messaggio

Colazione latte con muesli e biscotti

Spuntino 30 grammi pro con frutto

pranzo 100 g pasta + un 150 g minimo di carne + frutto o dolce

spuntino 30 g pro se ho fatto palestra

cena minestra di verdura o zuppa di cereali+ un paio di bistecche o carne cmq

non sempre 25 grammi pro prima di dormire

il problema sono i dolci che ne mangio un pò trppi...perchè mi viene spesso fame

Se rispetti la dieta da te postata (che non è poi così malaccio) la risposta te la sei data già da solo

Elimina (o quanto meno riduci drasticamente) questi cacchio di dolci

***BigPaschi*** · 07-01-2009, 16:00:32

il problema sono i dolci che ne mangio un pò trppi...perchè mi viene spesso fame

se questo è il problema... non mangiarli

**Lucone** · 07-01-2009, 16:06:14

3a linea??

**Emaorj** · 07-01-2009, 16:09:43

Cavolo che suggerimenti

ok ma togliendo i dolci volevo sapere se la dieta và abbastanza bene...Cmq ho letto un po' di post e secondo voi se spostassi le whey a colazione e subito dopo allenamento e alla sera mangiassi yoghurt, fiocchi di latte e quella roba là andrebbe meglio?

Mi consigliate anche qualche esercizio per aumentare la definizione dei pettorali???