mangio cosi in massa

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Mica è per legge, fare la definizione a maggio...una persona attua una strategia alimentare, per come si trova nel determinato momento...se senti il bisogno di dimagrire, si puo' fare tranquillamente...

ma tu dici di iniziare propio definizione ora?non vorrei arrivare a maggio sgonfio come un fico secco ,il bisogno di dimagrire lo sento pero non in modo dastrico vorrei fare delle sessioni di corda ad esempio due volte a sett x 25 30 minuti, quando non mi alleno con i pesi e cmq continuare a fare massa, in modo da tenere il peso sotto controllo.

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pensavo di essere io al 13


per la dieta:
aumenterei il riso post wo e sostituirei il riso a cena con farro o legumi. ma son finezze

li ho portati ad 80 g post work i carb. legumi tipo lenticchie vanno bene?e quanti grammi?

[Ray Of Light]

direi, se la memoria non mi inganna, 70-80g di farro o un 300g di legumi. dimezza la carne\pesce a cena se inserisci i legumi

[luigi_ego]

Mica è per legge, fare la definizione a maggio...una persona attua una strategia alimentare, per come si trova nel determinato momento...se senti il bisogno di dimagrire, si puo' fare tranquillamente...

[bodyweb84]

direi, se la memoria non mi inganna, 70-80g di farro o un 300g di legumi. dimezza la carne\pesce a cena se inserisci i legumi

scusa una curiosita' xke pesce a cena con i legumi?

[Ray Of Light]

mai mangiato tonno e fagioli?

[bodyweb84]

mai mangiato tonno e fagioli?

ho mangiato anche fagioli e pollo se x questo

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mai mangiato tonno e fagioli?

ma la mia curiosita era un altra cioe 'ce qualcosa di poco produttivo nell mangiare i legumi con la carne ?

[max_power]

ma la mia curiosita era un altra cioe 'ce qualcosa di poco produttivo nell mangiare i legumi con la carne ?

No, semplicemente aumenta troppo l'introito proteico nel pasto.

[DORIAN]

No, semplicemente aumenta troppo l'introito proteico nel pasto.

Io pero' invertirei la fonte proteica pre e post w.o.
pre tonno all'olio se passa almeno un 90-120 min...
poat w.o. tonno al naturale per rendere la digesitone piu' rapida..

[bodyweb84]

Io pero' invertirei la fonte proteica pre e post w.o.
pre tonno all'olio se passa almeno un 90-120 min...
poat w.o. tonno al naturale per rendere la digesitone piu' rapida..

no ma io mi alleno il pomeriggio dopo un 120 minuti dopo il pranzo mi verebbe difficile digerire con i grassi dell tonno all olio credo che mi convenga piu mangiare tonno naturale post wo

[IceHand]

no ma io mi alleno il pomeriggio dopo un 120 minuti dopo il pranzo mi verebbe difficile digerire con i grassi dell tonno all olio credo che mi convenga piu mangiare tonno naturale post wo

...cmq se ti alini 2h dopo il pranzo, non cè bisogno di inserire un'altro pasto...fai lo spuntino post-wo...e poi ceni...

[naoto]

ciao a tutti volevo postare la mia dieta in massa x avere eventuali consigli anche se credo che vada bene x sicurezza vi chiedo conferma .
mi alleno da 6 anni altezza anzi bassezza 1.64 79 kg bf 13%

mattina
3 fette biscottate 300 ml latte
3 uova strapazzate 6 arachidi 1 multi
pranzo
80g riso 150g pollo insalata 2 evo
pre wo.
scatoletta tonno naturale 1 mela
post wo. riso bianco 60g 1 tonno all olio 1 banana
cena
se mi alleno 80g riso 150 g pollo o tonno o bresaola 200g o pesce 250g
o carne rossa 200g insalata 2evo
pre nanna
pezzo parmiggiano

Ciao,

a mio avviso la dieta non va.

- pochi i carboidrati (se sei in "massa"... ma bisogna vedere cosa intendi tu per "massa")
- poche le kcal in generale
- il tonno all'olio prima di allenarti è piuttosto controproducente a me mi si ripresenterebbe già in fase di riscaldamento.

Ho visto la foto, decisamente sei oltre il 13%.

Buon lavoro.

[DORIAN]

no ma io mi alleno il pomeriggio dopo un 120 minuti dopo il pranzo mi verebbe difficile digerire con i grassi dell tonno all olio credo che mi convenga piu mangiare tonno naturale post wo

e allora che senso ha il pre w.o?

[luigi_ego]

ma direi che sarebbe sempre meglio se mangiasse tonno al nat... al limite l'olio lo si mettee a parte...