mangio cosi in massa

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solo perkè hai già il riso post wo, altrimenti togli il riso e magnate na banana



se devi prendere dei grassi allora fatti 20gr di mandorle o noci
e cmq non puoi ogni giorno fatti 3 rossi d'uovo

nella dieta non ci stvano propio i rossi era sottointeso che dovevano essere solo bianchi ,almeno io credevo avresti capito.