mangio cosi in massa

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Ciao,

a mio avviso la dieta non va.

- pochi i carboidrati (se sei in "massa"... ma bisogna vedere cosa intendi tu per "massa")
- poche le kcal in generale
- il tonno all'olio prima di allenarti è piuttosto controproducente a me mi si ripresenterebbe già in fase di riscaldamento.

Ho visto la foto, decisamente sei oltre il 13%.

Buon lavoro.

mi avete inondato di post scusate ma ero a lavoro e non ho potuto postare,il tonno all olio non e prima dell allenamento e dopo ce scritto pre wo una tonno naturale e una mela.x quanto riguarda la kcal io svolgo un lavoror di ufficio che mi impedisce di stare in movimento,quindi non smaltisco quello che mangio e tutto va sulle spalle dell metabolismo cerco di mantenermi leggero.

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...cmq se ti alini 2h dopo il pranzo, non cè bisogno di inserire un'altro pasto...fai lo spuntino post-wo...e poi ceni...

si assolutamente straquoto, infatti ora sto facendo cosi'.

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cmq anche se la foto è pikkola secondo me non pesi 79kg
altrimenti o hai un pacco da 10kg in mezzo alle gambe
o due cosce enormi...

xke mentire? ti assicuro che sono 79kg sarebbe a mio svantaggio mentire visto che dall peso mi avreste dato anche indicazioni x quanto riguarda i grammi di carb fat ecc ecc.

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si le foto sn nel mio diario... ma credimi.. guardando le mie foto direi tutto, tranne di essere hp + 5... saran le ossa pesanti... ma ho 16,5cm di polso

la mia stessa misura di polso.

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luigi
tu sei hp +5
lui + 15 !!!
dai anche tu
ma l'hai vista la sua foto? sembra un normalissimo hp +5 con bf al15%

x quanto riguarda le gambe le ho muscolose saranno quelle che fanno peso ,saro all 15%16% di fat bho non so,cmq ti assicuro che peso 79 kg se vuoi ti faccio una foto con me sulla bilancia mostrandoti il peso

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cmq anche se la foto è pikkola secondo me non pesi 79kg
altrimenti o hai un pacco da 10kg in mezzo alle gambe
o due cosce enormi...

ho postato una foto della gambe ,scusate i pelazzi ma fanno molto uomo

[luigi_ego]

cmq... non deve dimostrare niente a nessuno... siamo qua solo x la dieta.. parliamo di quella

[ettorefff]

in effetti hai due gambe belle grosse come pensavo io
ora impegnati a sgrassare amico

[ettorefff]

ciao a tutti volevo postare la mia dieta in massa x avere eventuali consigli anche se credo che vada bene x sicurezza vi chiedo conferma .
mi alleno da 6 anni altezza anzi bassezza 1.64 79 kg bf 13%

mattina
3 fette biscottate 300 ml latte scremato o delatosato
3 uova strapazzate 6 arachidi 1 multi,,, toglierei le arachidi e le uova ovviamente senza il tuorlo
pranzo
80g riso 150g pollo insalata 2 evo 1 solo di evo
pre wo.
scatoletta tonno naturale 1 mela
post wo. riso bianco 60g 1 tonno all olio 1 banana togli la banana se mangi il riso
cena
se mi alleno 80g riso 150 g pollo o tonno o bresaola 200g o pesce 250g
o carne rossa 200g insalata 2evo 1 evo se ti alleni di pomeriggio hai già mangiato i carboidrati nel post wo quindi la sera toglierei il riso
pre nanna
pezzo parmiggiano

per adesso io direi così

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cmq... non deve dimostrare niente a nessuno... siamo qua solo x la dieta.. parliamo di quella

se mi si da dell bugiardo , e mio dovere dimostrare il contrario.

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in effetti hai due gambe belle grosse come pensavo io
ora impegnati a sgrassare amico

sulle gambe non ne ho grasso e tutta massa magra ,l'unica cosa che dovrei scendere e un po di adipe punto vita, dove mi viene molto difficile dimagrire.

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per adesso io direi così

seguiro i tuoi consigli ,mi sembra una buona strategia,solo xke togliere la banana,che ha vitamine molto buone .

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quindi dovrei fare cosi ricapitoliamo,
mattina
3 fette biscottate 300ml latte scremato,3 uova strapazzate bianco,1 multi.
pranzo
80g riso150 g pollo,1 evo lattuga
post wo
60g riso scatoletta tonno all olio .
cena
150g pollo insalata di lattuga 1 evo
pre nanna
pezzo parmiggiano.

solo non capisco xke togliere i grassi nella colazione ?non sono i carb che fanno ingrassare?

[ettorefff]

seguiro i tuoi consigli ,mi sembra una buona strategia,solo xke togliere la banana,che ha vitamine molto buone .

solo perkè hai già il riso post wo, altrimenti togli il riso e magnate na banana

quindi dovrei fare cosi ricapitoliamo,
mattina
3 fette biscottate sarebbe meglio 5 gallette di riso 300ml latte scremato,3 uova strapazzate bianco,1 multi.
pranzo
80g riso150 g pollo,1 evo lattuga
post wo
60g riso o una banana scatoletta tonno all olio .
cena
150g pollo insalata di lattuga 1 evo
pre nanna
pezzo parmiggiano.

solo non capisco xke togliere i grassi nella colazione ?non sono i carb che fanno ingrassare?

se devi prendere dei grassi allora fatti 20gr di mandorle o noci
e cmq non puoi ogni giorno fatti 3 rossi d'uovo

[domix]

minchia quanto si mangia..... e ioooo