Ora?? come proseguo?

[wrc]

per prima cosa vi volevo ringraziare...siete stati in questi due mesi un grosso stimolo.

anche se ho scritto poco vi ho letto molto e ho ricevuto ottimi consigli.

vi riassumo brevemente la mia situazione:

ho smesso di fumare e ho preso qualche kg...arrivando ad un picco di 85 kg per 170

da inizio novembre ho iniziato palestra e alimentazione...e taaaaanto entusiasmo

sono arrivato oggi che la bilancia indica 73 kg.

mi sento da dio.... energia...umore...forza ...


allenamento 3/4 volte la settimana

10 minuti di riscaldamento
max 50 minuti di pesi (intensi e con poco recupero )
25 minuti di cardio

questa è la dieta seguita fino ad ora...stilata con i vostri suggerimenti

COLAZIONE ore 8 : 50gr special K + 250 gr Latte Parz. screm.

SPUNTINO ore 11 : mela + due noci

ALLENAMENTO

PRANZO ore 14: Riso/pasta 100 gr. (solo nei giorni di wo) - 150 gr. manzo (pesce) con contorno di verdure + 1 cucchiaio di evo

SPUNTINO ore 17 : 1 mela/kiwi

CENA ore 20: 200 gr. petto di pollo/pesce + 200 gr. verdura + 1 cucchiaio di evo

niente prenanna


come vado avanti ragazzi? sembra stia ancora scendendo...ovviamente meno di prima

secondo voi devo fare quelche modifica?

vorrei arrivare ai 70..

[nebrik]

Se continui a scendere di peso vuol dire che la dieta funziona, quindi non la cambierei. Quanto peso perdi alla settimana? Hai fatto controllare il programma d'allenamento nella sezione apposita?

[wrc]

sto scendendo ora di meno di un kg a settimana...

in teoria buono visto che man mano mi avvicino all' HP 0...

[max_power]

sto scendendo ora di meno di un kg a settimana...

in teoria buono visto che man mano mi avvicino all' HP 0...

Mi sembra che vada bene così.