Dubbio sull'izio della definizione

[barattolino82]

Ho finito una dieta mirata al dimagrimento il 31 agosto! Ero 75 kg per 175

Ho iniziato una ipercalorica fino ad oggi (80kg), non so se continuare o no.La massa è indubbiamente aumnetata, ma è aumentato anche il lardo nell'addome specialmente sono riapparse le maniglie dell'amore!!
in altri tre mesi penso di arrivare a 83-84 kg. Poi da questi dovrei definirmi e togliere quei 5 kg d grasso. ma ce la faccio a perdere quei 5-6 kg da marzo a giugno?

Che mi consigliate?

La dieta è pressapoco cosi.

colazione
80 gr di cereali integrali con marmellata
0.5 l di latte
15 gr di pro Whey

Spuntino
panino con fesa o fesa + frutto

Pranzo
100 gr Riso + tonno grande + 1 frutto
100 Farro + tonno piccolo + 1 frutto

Spuntino
panino con fesa o frutto con fesa

Cena
Carne o pesce + patate o pane integrale

Pre nanna
Latte + yogurt greco con 10 gr di pro

In totale con le pro sto circa sui 1.8-2 gr /kg

Sono uno che tende ad ingrassare facilmente!!

[Whipper1980]

scusa ma è quella che sgui o che seguirai?

[barattolino82]

Quella che seguo

[wrc]

ma come diavolo hai fatto ad ingrassare con questa dieta?

io la uso per dimagrire e funziona...

[Whipper1980]

low-fat...nn funziona su tutti...anzi... allora direi che low-carb è la tua scelta a sto punto...

[roccia82]

Mi sono dimentcato di scrivere i grassi he prendo perche credo che siano non esagerati.

Prendo olio d'oliva a pranzo e cena e negli spunti e pre nanna una decina di arachidi o madorle.

Ho ridotto i carbo da 110 a 100 perche mi sembra di gonfiare troppo!! Diro di piu prima del 30 novembre correvo 2-3 volte a sett facendo 10 km a volta, nonstante la corsa aumentavo con una dieta quasi uguale a quella elencata, al massimo mi mangiavo 2 banane in piu nel dopo corsa.
Dalla fine di novembre ad sono aumentato un po di piu (non mi peso quasi mai, ma lo specchio dice questo.) complici anche le feste batalizie ma a dire la verita ho sgarrato si e no 3 giorni.

PEr i mesi prossimi una low carb vorrei evitarla, arrivavo nel week end e mi riempivo di schifezze quindi provero una ipocalorica ma nn low-carb senza sgarrare