dieta massa per iniziare

**cassius1988** · 06-01-2009, 15:22:44

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

La dieta è discreta. A che ora ti alleni ?

tardo pomeriggio e 1 volta su 4 alla mattina

***max_power*** · 06-01-2009, 15:30:39

Originariamente Scritto da cassius1988 Visualizza Messaggio

tardo pomeriggio e 1 volta su 4 alla mattina

Non ho detto quando ti alleni, ma a che ora ti alleni indicativamente.

**IceHand** · 06-01-2009, 15:32:45

Originariamente Scritto da cassius1988 Visualizza Messaggio

tardo pomeriggio e 1 volta su 4 alla mattina

Specifica gli orari, in modo da porterti aiutare nell'organizzare i pasti pre/post-wo!

**cassius1988** · 06-01-2009, 15:34:16

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Non ho detto quando ti alleni, ma a che ora ti alleni indicativamente.

ah sorry

cmq di solito mi alleno dalle 17 alle 19 circa e una volta a settimana la mattina dalle 9 alle 11 circa

**IceHand** · 06-01-2009, 15:34:58

Originariamente Scritto da cassius1988 Visualizza Messaggio

ah sorry

cmq di solito mi alleno dalle 17 alle 19 circa e una volta a settimana la mattina dalle 9 alle 11 circa

Ceni subito dopo?

**cassius1988** · 06-01-2009, 15:44:07

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Ceni subito dopo?

no di solito faccio un pasto leggero (tipo panino+acqua) perchè poi alle 21 inzio gli allenamenti di aikido ( che a livello muscolare cmq non ne risento)

**IceHand** · 06-01-2009, 15:48:43

Originariamente Scritto da cassius1988 Visualizza Messaggio

no di solito faccio un pasto leggero (tipo panino+acqua) perchè poi alle 21 inzio gli allenamenti di aikido ( che a livello muscolare cmq non ne risento)

Meglio una banana/succo di frutta + 5-6 gallette + una fonte proteica, meglio non appesantirti troppo, dato l'allenamento successivo...

**cassius1988** · 06-01-2009, 15:54:08

potresti farmi un esempio di fonte proteica?

**IceHand** · 06-01-2009, 15:55:38

Originariamente Scritto da cassius1988 Visualizza Messaggio

potresti farmi un esempio di fonte proteica?

Esempi come quelli che hai in dieta...affettati magri (bresaola/fesa di tacchino), tonno al naturale, albume d'uovo, proteine del siero...

**cassius1988** · 06-01-2009, 16:00:40

ok cercherò di fare così, invece di integratori cosa mi consigli? visto che ho deciso di impegnarmi parecchio vorrei qualcosa che mi faccia vedere i risultati di tutti i miei sforzi XD

**IceHand** · 06-01-2009, 16:05:56

Originariamente Scritto da cassius1988 Visualizza Messaggio

ok cercherò di fare così, invece di integratori cosa mi consigli? visto che ho deciso di impegnarmi parecchio vorrei qualcosa che mi faccia vedere i risultati di tutti i miei sforzi XD

Impegnati a seguire con costanza, la dieta, per prima cosa.

Al massimo un integratore di proteine del siero, possono servire, per comodità-praticita'-digeribilita'.

**cassius1988** · 06-01-2009, 16:09:44

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Impegnati a seguire con costanza, la dieta, per prima cosa.

Al massimo un integratore di proteine del siero, possono servire, per comodità-praticita'-digeribilita'.

sapresti consigliarmi una marca specifica?

**IceHand** · 06-01-2009, 16:11:36

Originariamente Scritto da cassius1988 Visualizza Messaggio

sapresti consigliarmi una marca specifica?

Fai un search nella sezione "integratori uso e caratteristiche", non è detto poi che la migliore ti possa anche piacere...devi tenere conto anche di questo...

**cassius1988** · 06-01-2009, 16:14:02

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Fai un search nella sezione "integratori uso e caratteristiche", non è detto poi che la migliore ti possa anche piacere...devi tenere conto anche di questo...

ok grazie per i preziosi consigli