ciao,sono un ragazzo di 26 anni, 182 cm x 94 kg..
vi posto una foto perche non conosco la mia bf
ImageShack - Image Hosting :: foto3xn1.jpg
continure a fare massa al momento mi e' stato sconsigliato da tutti,qiundi ora si inizia il dimagrimento!!!
avrei pensato a una dieta semplice tipo:
colazione
250 ml latte parzialmente scremato
10 gr whey
50 gr special k
spuntino
80 gr bresaula
15 gr mandorle/noci
oppure
130 gr tonno con 2 cucchiai evo
pranzo
60 gr riso integrale
150 gr affettato pollo
150 gr verdure
2 cucchiai evo
spolveratina grana
spuntino
30 gr whey
15 gr noci/mandorle
cena
200 gr carne rossa
150 gr verdure
2 cucchiai olio
2 wasa( lo so che non dovrei..ma...no sfizietto..)
prenanna
30 gr isobolic
questa sarebbe la mia linea base..
alcune domande
1 pre wo-post wo solo whey o anche cho
2 post wo 20 min cardio,,10 minuti prima vorrei prendere 4 gr bcca..ok?
3 non esistendo schede definizione,posso tenere lo stesso modello di una scheda massa diminuendo un po il volume?
ecco queste sono le prime domande..al limite poi ne aggiungero' delle altre..
spero di avere molte risposte,soprattutto da due istituzioni del sito come
max_power e dorian
grazie mille!!
vi posto una foto perche non conosco la mia bf
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continure a fare massa al momento mi e' stato sconsigliato da tutti,qiundi ora si inizia il dimagrimento!!!
avrei pensato a una dieta semplice tipo:
colazione
250 ml latte parzialmente scremato
10 gr whey
50 gr special k
spuntino
80 gr bresaula
15 gr mandorle/noci
oppure
130 gr tonno con 2 cucchiai evo
pranzo
60 gr riso integrale
150 gr affettato pollo
150 gr verdure
2 cucchiai evo
spolveratina grana
spuntino
30 gr whey
15 gr noci/mandorle
cena
200 gr carne rossa
150 gr verdure
2 cucchiai olio
2 wasa( lo so che non dovrei..ma...no sfizietto..)
prenanna
30 gr isobolic
questa sarebbe la mia linea base..
alcune domande
1 pre wo-post wo solo whey o anche cho
2 post wo 20 min cardio,,10 minuti prima vorrei prendere 4 gr bcca..ok?
3 non esistendo schede definizione,posso tenere lo stesso modello di una scheda massa diminuendo un po il volume?
ecco queste sono le prime domande..al limite poi ne aggiungero' delle altre..
spero di avere molte risposte,soprattutto da due istituzioni del sito come
max_power e dorian
grazie mille!!
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