dieta massa..

[mascotte]

riscrivo la mia dieta in attesa di pareri:P allora in pratica credo di avere una colite..e a qnt pare devo assolutamente evitare la frutta..latte..e poi la verdura..a qnt ho capito,solo cruda..stò andando avanti a insalata e finocchipoi se man mano vengon altri alimenti ke mi dan fastidio si vede ma nn pare..
COLAZIONE
30 gr di pro sciolte in acqua con 120/130 gr cereali integrali fitness nestlè o cereali kellog's o 12 fette biscottate integrali(ma qst son ancora da vedere se posso:P) e 4 cucchiani di miele + 1 cmpressa di supradyn
SPUNTINO
1 panino con 60 grammi bresaola e 15 ml di olio d'oliva
PRANZO
150 grammi di riso/pasta/riso basmati(forse li aumento a 200 dato ke il mio peso sembra non skiodarsi) con 150 grammi di carne/200 pesce + 150 gr di insalata verde e finocchi + 15 ml di olio d'oliva + bustina enterolactis plus
SPUNTINO
come al mattino,nel caso in cui mi alleno cme postwo mi sbafo 10 gallette(circa 70/80 grammi) e 40 gr di pro con 40 gr destrosio
CENA
120 grammi di riso integrale+ 200 grammi di carne/250 pesce + 150 grammi di insalata verde(con finocchi) + 15 ml di olio d'oliva

..mi stò regolando così..ke ve ne pare,per la massa può andare?:? stò fatto di non poter mangiare verdura e frutta...può crearmi problemi? io già stò a pensà quand dovrò fare definizione..ke kakkio mi mangio
peso 75/76 kiletti,altezza 171/172

[mascotte]

dici 20 g? ok per 20 g con l'olio per forza mi devo arrangiare coi grassi..xkè il guaio è ke tra le altre cose nn pèosso manco mangiare la frutta secca...l'ultima volta ke ci provai quando andai in bagno trovai i pezzi ancora interi di mandorle ho un apparato digerente ke fa veramente ca*are cmq..dici ke può andare? da qnd ho tolto la verdura e la frutta ho perso anke un pò di peso..e altra cosa ke ho notato credo sia la frutta ke ho tolto..se nn sbaglio dovrebbe dare "regolarità" intestinale..a livello anke di evacuazioni..bè nn son più tanto regolare capitato anke un giorno ke in bagno nn ci son andato proprio