gennaio, si riparte con una low cho

[leonardoS]

questa sett ho ricaricato anche io di 400 cho effettivi, ovviamente sabato,la sett prox però voglio ascoltare il tuo consiglio, ricaricherò(se riuscirò a passare il sabato indenne) la domenica, sono convinto anche io che sia meglio, però devo anche ammettere che il contesto sociale in alcuni casi non permette di seguire una dieta alla lettera, mi spiego meglio, se il sabato esco con moglie ed amici non posso fare l'asociale che mangia la fettina di carne..........
palestra e dieta si ok ma lo sgarro è sgarro.

posso ben capirti, ma certe volte preferisco fare l'asociale.

[tosainu1978]

benvenuto ramos

Ma così sfrutti adeguatamente la ricarica per spingere bene il lunedi.

Però non sfrutti l'effetto rebound dell'allenamento del venerdi..cioè nel senso tu il venerdi non fai un allenamento per svuotarti e partire a ricaricare? o vai con le schede standard?

P.s. Salve a tutti, è il mio primo post e per educazione saluto

il problema che ora sto cercando di allenarmi diversamente quindi sto cercando insieme all'alimentazione un programma adeguato in maniera da perdere un paio di percentuali di fat e mettere un pò di massa, poca perchè quando mi gonfio perdo molto in definizione e non mi piaccio.

[tosainu1978]

è capitato anche a me di farlo.........

posso ben capirti, ma certe volte preferisco fare l'asociale.

ma ho un debole per la pizza, non posso farci nulla.

[leonardoS]

ma ho un debole per la pizza, non posso farci nulla.

a chi lo dici... ma quando mi metto sotto con la dieta, rifiuto anche la caramella offertami.

[tosainu1978]

e fai bene, ma se la pizza rientra tranquillamemte nelle kcal della ricarica puoi manguarla senza farti problemi, anzi, ti dirò, mi trovo così bene che non riesco proprio a farne a meno, capita spesso di arrivare al venerdì molto scarico,.......e cerco di resistere e non cadere nella trappola dei cho, il sabato mi faccio nuovo nuovo e domenica sento che il corpo riparte alla grande, forza, voglia, pienezza muscolare.
l'unico mio difetto è quello di non voler crescere eccessivamente quindi cerco di rimanere più magro possibili e con gli addo sempre abbastanza in vista.........

[leonardoS]

e fai bene, ma se la pizza rientra tranquillamemte nelle kcal della ricarica puoi manguarla senza farti problemi, anzi, ti dirò, mi trovo così bene che non riesco proprio a farne a meno, capita spesso di arrivare al venerdì molto scarico,.......e cerco di resistere e non cadere nella trappola dei cho, il sabato mi faccio nuovo nuovo e domenica sento che il corpo riparte alla grande, forza, voglia, pienezza muscolare.
l'unico mio difetto è quello di non voler crescere eccessivamente quindi cerco di rimanere più magro possibili e con gli addo sempre abbastanza in vista.........

io ricaricavo l'anno scorso la domenica con un piatto di lenticchie a pranzo e 3 fette di pizza solo con pomodoro a cena

[tosainu1978]

e com'eri tirato?
mi sembra un pochino troppo..........

[leonardoS]

e com'eri tirato?
mi sembra un pochino troppo..........

neanche possiamo usare l'aggettivo tirato ne allora ne adesso, considera che vengo da una dieta dove all'origine pesavo 113.400 kg contro gli attuali 85kg, e di strada ancora ne ho parecchia.

[tosainu1978]

augurissimi, dai, si vede che ne stai facendo di sacrifici, mi fa piacere.
io lo scorso hanno ho tolto 1o kg e ne ho messi qualcuno di muscolo.
pensa che ero partito da una percentuale di fat che superava i 25% se nn ricordo male, ed a giugno ero a poco più dell'8%.
quindi continua così......stai andando benissimo.
foto ne hai?

[leonardoS]

augurissimi, dai, si vede che ne stai facendo di sacrifici, mi fa piacere.
io lo scorso hanno ho tolto 1o kg e ne ho messi qualcuno di muscolo.
pensa che ero partito da una percentuale di fat che superava i 25% se nn ricordo male, ed a giugno ero a poco più dell'8%.
quindi continua così......stai andando benissimo.
foto ne hai?

tempo fà misi un prima dopo nella giusta sezione.. se le trovo le rimetto qua

[tosainu1978]

si dai, mi farebbe piacere vedere il tuoi progressi.

[tosainu1978]

è una settimana che non mi alleno ed ho allentato la presa............
da domani riprendo i miei allenamenti ed il mio approccio alla dieta che mi stava dando vermanete delle buone impressioni.