Raga, leggendo le vostre splendide guide, per le quali vi faccio i miei più sinceri complimenti, ho calcolato quante grammi di proteine mediamente mangio e in media mangio 2,7gr di pro per ogni Kg di peso corporeo..Da quanto ho potuto leggere sono un pò troppe quindi dovrei diminuirne l'apporto; adesso, io assumo 30gr di whey come spuntino mattutino e 30gr di aminopro a lento assorbimento pre nanna, mi conviene ridurrerre queste dosi o mi conviene ridurre l'apporto preoteico dall'alimentazione?inoltre 3 giorni a settimana faccio cardio, in questi due giorni mi conviene ridurre l'apporto di pro o mantenerlo uguale?
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..Non conosci la tua altezza fin quando non sei chiamato ad alzarti, e se sarai fedele al tuo compito arriverà al cielo la tua altezza.. -
se sei in massa vanno bene 2.7 grammia kgOriginariamente Scritto da Depa Visualizza Messaggio
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Mi posto il dubio perchè ho letto che già 2gr/kg vanno bene..anche i giorni che faccio cardio dici di mantenere questo rapporto??Originariamente Scritto da soldier99 Visualizza Messaggiose sei in massa vanno bene 2.7 grammia kg..Non conosci la tua altezza fin quando non sei chiamato ad alzarti, e se sarai fedele al tuo compito arriverà al cielo la tua altezza..Commenta
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direi di si......fino a che non superi i 3 grammi puoi stare tranquilloOriginariamente Scritto da Depa Visualizza Messaggio
l'importante però è allenarsi bene...e portare almeno le ultime ripetizione dell'ultima serie a cedimento....così le proteine verranno utilazzate a dovere
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é quello che provo a fare ad ogni allenamento..Originariamente Scritto da soldier99 Visualizza Messaggiodirei di si......fino a che non superi i 3 grammi puoi stare tranquillo
l'importante però è allenarsi bene...e portare almeno le ultime ripetizione dell'ultima serie a cedimento....così le proteine verranno utilazzate a dovere
..Non conosci la tua altezza fin quando non sei chiamato ad alzarti, e se sarai fedele al tuo compito arriverà al cielo la tua altezza..Commenta
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Originariamente Scritto da Depa Visualizza Messaggioé quello che provo a fare ad ogni allenamento..
allora continua così!Commenta
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Dovresti fornire qualche dato in più per avere una risposta adeguata (età, peso, altezza, % body-fat, dieta completa, obiettivi). Se segui una dieta ipocalorica con pochi carboidrati ci può stare di incrementare la quota proteica ma in assoluto, se non hai delle masse sviluppate, 2.7g/kg potrebbe essere eccessivo, a mio parere.Originariamente Scritto da Depa Visualizza MessaggioCommenta
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Ho 22 anni, peso 61Kg e alto 170cm, una massa grassa dell'9%..Ho fatto anche il conto dei carboidrati e mangio circa 5gr/kg di carboidrati e qui in teoria non sono fuori..In questo momento l'obbiettivo e di mettere massa, magari meno ma asciutta!Originariamente Scritto da seyedas Visualizza Messaggio..Non conosci la tua altezza fin quando non sei chiamato ad alzarti, e se sarai fedele al tuo compito arriverà al cielo la tua altezza..Commenta
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Secondo me 2,7gr/3gr sono un pochino troppi.
Io mi attesterei tra i 2/2,2gr
sigpicCommenta
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In tal caso dovrei diminuire l'integrazione o l'alimentazione?Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza MessaggioSecondo me 2,7gr/3gr sono un pochino troppi.
Io mi attesterei tra i 2/2,2gr..Non conosci la tua altezza fin quando non sei chiamato ad alzarti, e se sarai fedele al tuo compito arriverà al cielo la tua altezza..Commenta
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A me personalmente piace molto di più mangiare cibo "solido"Originariamente Scritto da Depa Visualizza Messaggio
perciò diminuirei le polveri, ma se ad esempio per comodità (non sò motivi di lavoro, di studio o stai sempre fuori) dove le pro in polveri ti sono molto più pratiche le diminuisci dall'alimentazione
sigpicCommenta
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Quoto diavoletto. Se riesci dinimuisci le poleveri.Originariamente Scritto da Depa Visualizza MessaggioLast edited by giottolo; 04-01-2009, 06:12:47.Originariamente Scritto da arkon86Originariamente Scritto da Naturalissimo.88ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
Originariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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ok..capito il concetto!..Non conosci la tua altezza fin quando non sei chiamato ad alzarti, e se sarai fedele al tuo compito arriverà al cielo la tua altezza..Commenta
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questa mi è proprio nuova!Originariamente Scritto da soldier99 Visualizza Messaggiodirei di si......fino a che non superi i 3 grammi puoi stare tranquillo
l'importante però è allenarsi bene...e portare almeno le ultime ripetizione dell'ultima serie a cedimento....così le proteine verranno utilazzate a dovere
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DEPA ma come conti le proteine? tutte o solo quelle delle fonti animali?Consulenza nutrizionale e allenamento.
Biologo nutrizionista.
Guida alle ripetizioni e modalità di caricoCommenta
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