Già si vedono gli addominali unpò..complimenti!
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Grazie mille e devo dire che il duro lavoro ripaga. Questa settimana me la sono presa di riposo dopo circa 3 mesi che spingo, spingo, spingo e ...pensate un po'.... spingoOriginariamente Scritto da EBK Visualizza Messaggio
La strada ancora è lunga ma sono bello carico e soprattutto non ho troppa fretta : )Commenta
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
Eccoti il link diretto allora http://img18.imageshack.us/img18/7039/giulioz.jpg
il peso è sempre quello, 89-90 kg ma mi vedo molto più massoso. Ora per darmi un ulteriore incentivo servirebbe una bella sgrassata per l'estate (che all'ego male non fa :P)
Oggi mi elaboro la dieta da 2200 kcal che diventerà ufficialeCommenta
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Ecco il nuovo grafico dei nutrimenti e la dieta portata da 2800 a circa 2200 kcal cercando di mantenere il più più possibile la proporzione dei macro
In allegto la nuova dieta
Fatemi sapere come vi sembraCommenta
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Ho cominciato la dieta sopra indicata e al momento mi trovo bene, vi aggiornerò sul peso e , tra un mesetto con qualche foto.
Grazie di tutto!Commenta
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niente male sta dieta... spero tu riesca a raggiungere i tuoi obiettivi! mi sembra che tu abbia messo insieme parecchi know-how per farlo...
bravo!per esempio se pomeriggio ho mangiato un panino al prosciutto e un po' di frutta e la sera non ho appetito, invece di un succo di frutta o un bicchiere di latte bevo una guinnesCommenta
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Originariamente Scritto da longa83 Visualizza Messaggio
Speriamo!! Il lavoro più arduo sarà eliminare il grasso su bassoventre e fianchi che son stati sempre i miei punti deboli (anche perchè ho l'anca un po' grande) ma quello è un obiettivo a lungo termine. Quest'inverno farò anche un po' di massa in modo da non tagliare troppo la massa magra...chissa se risucirò mai a vedermi gli addominali bassi ma.... chi l'ha dura la vince : )Commenta
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amico perchè non ti apri un diario cosi si può curare meglio anche l'allenamento? mi sono letto ste 11 pag e da quanto ho capito sull'alimentazione ci sei, quindi magari prova a migliorare l'allenamento, secondo me avrai ancora delle buone sorprese...Commenta
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ci avevo già pensato ma non so se ho tempo da dedicare al diario , ci penso un po' su e poi vedo. grazie per ilsuggerimento!Commenta
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che ne dite sei inserisco come integratore l'animal cut per aiutarmi a togliere gli ultimi kili? In caso positivo quali sono le dosi?Commenta
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Dico bene è un buon integratoreOriginariamente Scritto da n0m4k Visualizza Messaggio
IMHO il protocollo ottimale sarebbe caffeina+ALC+animal cuts
Per le dosi........................ beh leggi l'etichetta
sigpicCommenta
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Se la caffeina la prendo tramite caffè va bene lo stesso? O meglio le compresse che sono più assimilabili?
pensavo altrimenti a queste http://www.musclenutrition.com/Ids/mostra.php?pun=1522Commenta
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