Obietivo 12-15 kili in 6 mesi

***Whipper1980*** · 16-03-2009, 17:05:09

mi pare OTTIMA come scelta. però leggi BENE il libro....

**n0m4k** · 16-03-2009, 18:32:30

Si si, intanto mi sono preso il libro in modo da leggermelo per bene un paio di volte prima di cominciarla ma sicuramente.... chiederò conferma a voi che avete sicuramente più esperienza di me : )

***diavolettoroma81*** · 17-03-2009, 11:22:49

Originariamente Scritto da n0m4k Visualizza Messaggio

Mi sto informando sulla dieta metabolica (ho acquistato anche il libro :P). Una volta arrivato ad HP -3-5 (83-85kg), pensate sia una scelta corretta cominciare una metabolica che mi permetta di lavorare direttamente sulla BF?

E' un ottima dieta, ma devi conoscerla bene per poter ottenere i migliori risultati, altrimenti toppi ti scazzi e mangi peggio di prima

**n0m4k** · 17-03-2009, 16:31:40

Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio

E' un ottima dieta, ma devi conoscerla bene per poter ottenere i migliori risultati, altrimenti toppi ti scazzi e mangi peggio di prima

Per questo motivo compro il libro

Mi pare di aver capito che il "difficile" sta nel comprendere bene le esigenze a livello calorico del proprio corpo (basale+attività fisica) per identificare l'introito totale di calorie e poi per il resto la sudidvisione della tipologia di macroelementi (generalizzo perchè non ricordo le percentuali).
Per quel che riguarda lo s***** e mangiar più di prima non credo che sia il mio caso perchè non perdo MAI di vista l'obiettivo e ormai questa dieta non è più un sacrificio ma un modo diverso di concepire l'alimentazione, sgarri inclusi

**ANDREASOLE** · 17-03-2009, 16:45:11

Originariamente Scritto da n0m4k Visualizza Messaggio

Per questo motivo compro il libro

Mi pare di aver capito che il "difficile" sta nel comprendere bene le esigenze a livello calorico del proprio corpo (basale+attività fisica) per identificare l'introito totale di calorie e poi per il resto la sudidvisione della tipologia di macroelementi (generalizzo perchè non ricordo le percentuali).
Per quel che riguarda lo s***** e mangiar più di prima non credo che sia il mio caso perchè non perdo MAI di vista l'obiettivo e ormai questa dieta non è più un sacrificio ma un modo diverso di concepire l'alimentazione, sgarri inclusi

bravo vedo che hai capito quello che ti avevamo detto,deve essere uno stile di vita

**n0m4k** · 18-03-2009, 13:45:02

Arrivato il libro...ammazza quante pagine

**bobonoel** · 18-03-2009, 15:53:17

Originariamente Scritto da n0m4k Visualizza Messaggio

Per questo motivo compro il libro

Mi pare di aver capito che il "difficile" sta nel comprendere bene le esigenze a livello calorico del proprio corpo (basale+attività fisica) per identificare l'introito totale di calorie e poi per il resto la sudidvisione della tipologia di macroelementi (generalizzo perchè non ricordo le percentuali).
Per quel che riguarda lo s***** e mangiar più di prima non credo che sia il mio caso perchè non perdo MAI di vista l'obiettivo e ormai questa dieta non è più un sacrificio ma un modo diverso di concepire l'alimentazione, sgarri inclusi

Mi permetto di intervenire visto che anche io sto seguendo la metabolica e come te sono in dimagrimento:
in effetti non si tratta di una dieta particolarmente difficile da seguire e da capire (parlo per me) ma come giustamente ti è stato consigliato leggi attentamente il libro, soprattutto nelle parti riguardanti il funzionamento della dieta e cosa mangiare (il libro è ben fatto ma onestamente alcuni capitoli sono un po' troppo dispersivi) che sono le cose fondamentali da sapere. Per il resto vedrai che sarà molto più difficile a dirsi che a farsi ed una volta capito il concetto in sé della metabolica non solo sarà semplice da seguire ma sarà anche un piacere

**n0m4k** · 18-03-2009, 18:27:06

Il concetto in linea di massima è chiaro sin dalle prima pagine del libro ma senza approfondimenti è difficile capire il reale funzionamento e le applicazioni. In effetti è leggermente dispersivo quando già comincia a parlare dell'alimentazione degli americani e dei relativi problemi di si sovrappeso ad essi collegati (rapportati ad uno stile di vita differente dal nostro qua in italia) ma alla fine l'ho trovato utile per la creazione di uno scenario che va ad intaccare le "vecchie" concezioni di dieta sana e salutare (ex non mangiare cibo grasso ecc ecc).
Più vado avanti nella lettura e più mi viene vogli di cominciarla : )

Scusate l'OT

***Whipper1980*** · 19-03-2009, 09:09:12

ottimo, prova a capire soprattutto i meccanismi di quelli che DiPa chiama i 3 grandi ormoni.

**n0m4k** · 19-03-2009, 10:30:20

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

ottimo, prova a capire soprattutto i meccanismi di quelli che DiPa chiama i 3 grandi ormoni.

Questa parte me la devo rileggere perchè ho afferrato il legame tra insulina carboidrati e i suoi sbalzi legati allo smaltire adipe o imamgazzinarlo ma il legame stretto con gli altri al momento mi sfugge.

**n0m4k** · 20-03-2009, 11:17:33

Libro finito

Ho saltato la parte dell'allenamento in quanto è un argomento che tratto a parte.
Mi è sorto un dubbio....... venendo da una dieta con pochi carboidrati non rischio che la fase di adattamento non sia efficace? Mi consigliate di fare una settimana in normo carboidrati prima di cominciare?

***Whipper1980*** · 20-03-2009, 11:19:17

azzolutamente no. fai latua fase di adattamento, mi raccomando Kcal medio-alte in adattamento....

**n0m4k** · 20-03-2009, 11:31:15

Perfetto!
il mio metabolismo basale dovrebbe essere di circa 2050 kcal giornaliere
ad occhio e croce direi di agigungere altre 1000 kcal ( 50 min pesi attività intensa e 20 min corsa a 9 k/h), quindi il mio fabbisogno totale di calorie dovrebbe aggirarsi a 3050. Per medio alte intendi circa 2700 per poi portarle a 2200 una votla superata la fase di adattamento?