Obietivo 12-15 kili in 6 mesi

[Whipper1980]

quant'è che ti allenavi di continuo? (PS il mio cpk è fuori scala fisiologicamente, molti lo hanno così, e cmq è normale se ti alleni)

[n0m4k]

Mi alleno intensamente dalla settimana scorsa e devo dire che ho cominciato ad usare pesi veri quindi avevo calcolato almeno 2 settimane in cui ero muscolarmente a pezzi. In particolarmodo ho esagerato con le gambe come prima seduta e mi sono ritrovato con dolori muscolari abbasta fastidiosi fino a ieri ma nonostante questo ho continuato a frequentare. il mio valore di CPK è di 2947. Nella sezione medicina e BB stiamo parlando anche degli altir valori come AST e ALT e stanno dicendo che vuol dire che ho un eccessivo apporto proteico. Non è che devo abbassare le proteine giornaliere?

[Whipper1980]

segui i consigli del MEDICO....noi ti possiamo suggerire qualcosa ma lui ti vede e ha i tuoi esami!

[n0m4k]

segui i consigli del MEDICO....noi ti possiamo suggerire qualcosa ma lui ti vede e ha i tuoi esami!

Sicuramente è quello che farò , ma siccome il mio medico è un allarmista non vorrei si fosse allarmato per dei valori sballati ma che invece un medico sportivo riterrebbe nella norma conoscendo gli effetti di allenamenti intensivi sul corpo umano.

[ANDREASOLE]

se la sera prima ti sei allenato intensamente(magari gambe)alcuni tuoi valori sono sballati per forza

[n0m4k]

Ho fatto gambe intenso venerdi' (probabile lieve contrattura visto che mi hanno fatto male fino a ieri) poi lunedi' ho fatto sempre pesanti petto e braccia e martedi' ho fatto il prelievo. Comunque cercando in rete ho trovato anche altri che hanno fatto il prelievo dopo poco l'inizio dell'attività, alcuni hanno avuto 12000 , altri 10000, altri 5000 ma tutti riassorbiti a norma dopo una settimana di riposo.

[n0m4k]

Visto che comunque questa settima non mi allenerò dovrò ridurre l'apporto di proteine la mattina o posso continuare sempre con le 30gr di whey?


PS: Pesa dopo due settimane 93.8 kg

[ANDREASOLE]

Visto che comunque questa settima non mi allenerò dovrò ridurre l'apporto di proteine la mattina o posso continuare sempre con le 30gr di whey?


PS: Pesa dopo due settimane 93.8 kg

adesso puntiamo ai 90 e vaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[n0m4k]

adesso puntiamo ai 90 e vaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Ancora non è molto ma è bello quando il duro lavoro ripaga : )

[n0m4k]

Aggiornamento alla fine della terza settimana:
Oggi ricomincio gli allenamenti dopo una settimana di riposo causa analisi, peso misurato ieri mattina 92.2 kg

[n0m4k]

Aggornamento:

Fine Sesta settimana di dieta e allenamento peso 90.4 kg : )

Ora comincia il difficile (credo)

[luna80]

forza non mollare, dai che sei a buon punto

[domix]

Aggornamento:

Fine Sesta settimana di dieta e allenamento peso 90.4 kg : )

Ora comincia il difficile (credo)

Bravissimo.... ottimi risultati.....

insisti.... i risultati si vedono già.... e si vedranno ancora

[ANDREASOLE]

Aggornamento:

Fine Sesta settimana di dieta e allenamento peso 90.4 kg : )

Ora comincia il difficile (credo)

FORZA GLI 85 SONO DIETRO L'ANGOLO

[n0m4k]

Grazie a tutti per gli incoraggiamenti! Fortunatamente mi trovo molto bene con la dieta e la cosa bella è che non mi pesa affato! Mangiare sano da davvero una marcia in più! : )