Obietivo 12-15 kili in 6 mesi

[domix]

Per la dieta procede bene, anche se in confronto a quello che mangiavo io sembra uno stizzichino : ) . L'allenamento fatto a modo è duro e restare sul tapirulant per più di 20 minuti è dura ma tra la musica ed andature varie sono riuscito a starci 35 minuti. L'unica cosa è che dopo due giorni dal primo allenamento ho ancora i muscoli che hanno lavorato coi pesi affaticati. Integrare con magnesio e potassio dopo l'allenamento può facilitare il recupero? (pensavo al polase normale , non lo sport)

Ciao, si può andare bene, puoi mangiare anche una banana

[domix]

Salve a tutti è la prima volta che entro nel forum di bodyweb.

Ciao, benvenuto t.durden... apri un tuo post

[n0m4k]

Ciao, si può andare bene, puoi mangiare anche una banana

Preferisco il polase così unisco l'utile al dilettevole (sete e reintegrazione)

Oggi di nuovo in palestra anche se le gambe ancora non sono al top. Per fortuna oggi ho petto e bicipiti!!! Soffrirò un po' i 30 di cardio ma come si dice... no pain no gain!

[domix]

Preferisco il polase così unisco l'utile al dilettevole (sete e reintegrazione)

Oggi di nuovo in palestra anche se le gambe ancora non sono al top. Per fortuna oggi ho petto e bicipiti!!! Soffrirò un po' i 30 di cardio ma come si dice... no pain no gain!

ottimo

[n0m4k]

hai provato con 2sett di carne e acqua?

In verità no, seguo una dieta un po' più variegata (vedi sopra). Non ho ben capito se la carne rossa (anche se magra) è meglio utilizzarla poche volte rispetto alla bianca. Per esempio su 7 pasti di carne 2 rossa e 5 bianca

[Whipper1980]

è irrilevante se magra, se grassa entra anche nel computo di quet'ultimi.

[n0m4k]

Secondo voi quanto è possibile portare avanti questa dieta? Ho letto che spesso è meglio variare dopo qualche mese altirmenti può verificarsi un blocco del metabolismo, ma con lo sgarro (di un pasto, non di tutto il giorno) settimanale non evito appunto il blocco?

Il pasto è la pizza il sabato sera, questa settimana, ho mangiato pizza al piatto con crudo e salsiccia (e un paio di salamini mignon piccanti) e bevuto una birra da 0,50l e solita insalata per concludere e devo dire che non mi sono sentito in colpa... è troppo come sgarro?

[ANDREASOLE]

Secondo voi quanto è possibile portare avanti questa dieta? Ho letto che spesso è meglio variare dopo qualche mese altirmenti può verificarsi un blocco del metabolismo, ma con lo sgarro (di un pasto, non di tutto il giorno) settimanale non evito appunto il blocco?

Il pasto è la pizza il sabato sera, questa settimana, ho mangiato pizza al piatto con crudo e salsiccia (e un paio di salamini mignon piccanti) e bevuto una birra da 0,50l e solita insalata per concludere e devo dire che non mi sono sentito in colpa... è troppo come sgarro?

va bene non preoccuparti lo "sgarro" ti serve per la testa prima e poi per non farti bloccare il metabolismo

[n0m4k]

va bene non preoccuparti lo "sgarro" ti serve per la testa prima e poi per non farti bloccare il metabolismo

Mica cose da nulla
Adesso la mia priorità è tornare in forma in modo da poter lavorare sodo

[brosgym]

Certo se la birra fosse stata da 0,2.....

Per quanto riguarda la carne mangiala tranquillamente specie se è magra, magari un pò di pesce in più anche a pranzo, variare il tonno con sgombro o unire dei frutti di mare alla pasta al pomodoro (linguine allo scoglio....)

Carne e acqua beh! è passato un pò di tempo ci sono metodi più efficaci e meno drastici.

D'accordissimo sullo sgarro settimanale!

[Whipper1980]

che ci siano metodi meno drastici ok...ma che in certi casi carne ed acqua sia IN ASSOLUTO il + efficace è pacifico...

[ANDREASOLE]

che ci siano metodi meno drastici ok...ma che in certi casi carne ed acqua sia IN ASSOLUTO il + efficace è pacifico...

ma troppo drastico a mio avviso ,dopo la dieta diventa una condanna non uno stile di vita

[Whipper1980]

infatti è solo x brevi periodi....x togliere in fretta l'eccessivissimo....poi si rimodula...

[Dexter85]

infatti, è per dare una bella botta...oppure per togliere quell'ultimo garsso in eccesso.....
anche se nn ti nego che và via anche parecchio muscolo

[n0m4k]

Ciao ragazzi, dopo alcuni valori sballati (CPK, ALT, AST) nelle analisi del sangue sarò costretto settimana prossima a sospendere gli allenamenti per poter fare ulteriori analisi senza sballarne i risultati. Devo modificare in qualche modo la mia dieta? Non vorrei sospendere l'attività pe runa setimana e riprendere quello che ho faticosamente perso in queste due settimane