Obietivo 12-15 kili in 6 mesi

**n0m4k** · 27-03-2009, 12:29:16

Scusa, m'ero perso il post del prenanna (al lavoro spesso sono di fretta). Cosa mi consigli allora come prenanna?

***Whipper1980*** · 27-03-2009, 12:30:31

Prot + fat.

o metti delle whey con gli arachidi

o parmiggiano

o fiocchi di latte con olio

etc etc etc

**n0m4k** · 27-03-2009, 13:42:45

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Prot + fat.

o metti delle whey con gli arachidi

o parmiggiano

o fiocchi di latte con olio

etc etc etc

Perfetto, vado di whey allora. Il calcio non mi annulla gli effetti positivi dell'integratore ZMA?

***Whipper1980*** · 27-03-2009, 13:44:51

prendi lo zma 30min prima del prenanna.

**n0m4k** · 27-03-2009, 21:16:52

Ok, prontissimo a cominciare!!!
In queste due settimane mi organizzo anche la ricarica ma ne parleremo più avanti , per una settimanella smetto di tediarvi ^^

**n0m4k** · 01-04-2009, 11:16:58

Resoconto dopo i primi due giorni:

I primi due giorni di dieta mi sono sentito un po' spaesato ma l'allenamento è andato bene. Oggi (terzo giorno) mi sento sicuramente più attivo e soprattutto reattivo : )

***diavolettoroma81*** · 01-04-2009, 12:57:18

Originariamente Scritto da n0m4k Visualizza Messaggio

Resoconto dopo i primi due giorni:

I primi due giorni di dieta mi sono sentito un po' spaesato ma l'allenamento è andato bene. Oggi (terzo giorno) mi sento sicuramente più attivo e soprattutto reattivo : )

E' normale continua così e vai dritto per la tua strada, persegui i tuoi obiettivi

**Malinann** · 02-04-2009, 11:38:41

Originariamente Scritto da n0m4k Visualizza Messaggio

Resoconto dopo i primi due giorni:

I primi due giorni di dieta mi sono sentito un po' spaesato ma l'allenamento è andato bene. Oggi (terzo giorno) mi sento sicuramente più attivo e soprattutto reattivo : )

Ciao e complimenti per la perseveranza! Se continui cosi otterrai ottimi risultati!

**n0m4k** · 06-04-2009, 14:52:42

Aggiornamento dopo la prima settima

L'umore sta migliorando , specie durante gli allenamenti e venerdì ho aumentato un po' i pesi che uso di solito senza particolari problemi, il peso bene o male è sempre quello ma non me ne preoccupo attualmente.
Le uniche due cose negative che vedo sono:
1) feci non proprio solide (ma era contemplato) e verdognole (presumo per la quantità di verdure)
2) Sonno ancora disturbato ma pian piano sta migliorando la qualità

***Whipper1980*** · 06-04-2009, 16:32:11

prova Psillogel megafermenti in farmacia, una bustina lontano dai pasti.

**n0m4k** · 09-04-2009, 13:00:45

Al posto del psillogel ho inserito qualche finocchio la sera insieme all'insalata ed ho notato subito un miglioramento.
Sono a -2 giorni dalla ricarica e la resistenza negli allenamenti comincia un po' a cadere, nel senso che la forza c'è ma arrivo a fine seduta molto stanco anche se poi recupero nel giorno di riposo egregiamente. Questa sera posto la dieta per la ricarica